Selasa, 19 Februari 2019
Selasa, 13 Maret 2018
Jumat, 10 Maret 2017
PAKET 11 PJOK
SOAL-SOAL
PAKET 11 PJOK
1.Lionel Messi merupakan
pemain sepak bola dunia yang sangat diidolakan dan dikagumi banyak orang. Kemampuan dalam memainkan bola,
mampu menghipnotis penonton saat berlaga di lapangan hijau. Agar kita bisa
menjadi pemain sepak bola yang handal, maka diperlukan beberapa beberapa teknik
dasar sepak bola, diantaranya …
a.
menendang, melempar,
menggiring dan menghentikan bola
b.
menendang, mengoper,
menangkap dan menghentikan bola
c.
menendang, menangkap,
menggiring dan menghentikan bola
d.
menendang, mengoper,
menggiring dan menghentikan bola
2. Saat menggiring bola, pandangan mata harus tetap focus agar
bola tidak terlepas serta agar tidak terjadi tabrakan dengan pemain lawan. Arah
pandangan yang benar saat menggiring bola sebaiknya tertuju pada bola dan
lawan.di bawah ini yang bukan merupakan tujuan menggiring bola dalam sepak bola
adalah …
a.
membawa bola mendekati
gawang
b.
melewati lawan /menghindari
rebutan bola oleh lawan
c.
memudahkan lawan mencari
ruang kosong
d.
membawa bola untuk dioperkan
ke teman
3. Bacalah tabel berikut
dengan seksama :
|
NO
|
GERAKAN
|
|
1
|
Dari titik tengah lapangan, 2 pemain
saling mengoper bola, setelah menempuh jarak kurang lebih 3 meter, bola
dibawa oleh salah satu pemain hingga mendekati gawang kemudian diakhiri
dengan gerakan menendang bola ke gawang
|
|
2
|
2 pemain saling mengumpan bola
kemudian salah satu pemain langsung menendang bola hingga masuk ke gawang
|
|
3
|
Setelah merebut bola dari lawan,
pemain tersebut menggiring bolanya hingga di garis penalty lalu menendangnya
dengan keras ke gawang lawan , namun
berhasil ditepis oleh penjaga gawang.
|
|
4
|
Seorang pemain menggiring bola
kemudian salah satu pemain lawan berhasil merebut bola tersebut serta
langsung mengumpannya ke daerah penalty
|
Berdasarkan rincian table di atas, yang
merupakan gerakan variasi dan kombinasi teknik menggiring dan menendang bola
dalam permainan sepak bola adalah …
a.
Gerakan no 1
b.
Gerakan no 2
c.
Gerakan no 3
d.
Gerakan no 4
4. Perhatikan gambar berikut ini :
Jika pemain A melakukan lemparan kepada pemain B seperti pada
gambar di atas, dengan posisi kedua
tangan berada di depan dada maka teknik lemparan ini biasanya dikenal
dengan …
a.
over head pass
b.
bounce pass
c.
chest pass
d.
rebound pass
5. Dalam permainan sesungguhnya, bola basket dimainkan oleh 2 regu
yang masing-masing regu terdiri dari 5 pemain.Jika pemain bola basket mendorong
lawan sehingga lawan menghilangkan harapan bola masuk, maka yang terjadi
selanjutnya adalah …
- penalti
1 kali
- penalti
2 kali
- penalti
3 kali
- penalti
4 kali
6. Menguasai
salah satu pukulan dalam bulu tangkis adalah salah satu syarat yang harus
dimiliki oleh pemain bulutangkis. Berikut ini adalah salah satu jenis pukulan untuk menerbangkan shuttlecock ke
lapangan lawan sebagai tanda bahwa permainan telah dimulai, yaitu ….
a. pukulan lob
b. pukulan smash
c. pukulan dropshoot
d. pukulan servis
7. Sikap berdiri yang benar pada tahap melakukan pukulan
forehand overhead pada permainan bulu tangkis adalah …
a.
kedua kaki dibuka selebar
bahu menghadap net dan kedua lutut diluruskan
b.
kedua kaki rapat menghadap
net dan kedua lutut direndahkan
c.
kedua kaki sikap melangkah
menghadap net dan kedua lutut direndahkan
d.
kedua kaki sikap melangkah
menghadap net dan kedua lutut lurus
8. Perhatikan table berikut ini :
|
NO
|
GERAK VARIASI KOMBINASI
|
|
1
|
Memindahkan kaki kanan ke belakang
bersamaan raket diangkat ke atas
|
|
2
|
Memindahkan kaki kanan ke belakang
bersamaan raket diangkat ke samping
|
|
3
|
Memindahkan kaki kanan ke belakang
bersamaaan raket diayun ke belakang
|
|
4
|
Memindahkan kaki kanan ke belakang
bersamaan raket diluruskan ke depan
|
Berdasarkan table di atas, gerakan yag
harus dilakukan seorang pemain ketika pemain lawan berhasil melakukan pukulan
lob dalam permainan bulutangkis adalah …
a.
1
b.
2
c.
3
d.
4
9.Perhatikan gambar berikut
ini :
 |
Pelaksanaan servis awal dalam permainan bulutangkis sebaiknya
dilakukan dari area …
- B
ke C
- C
ke B
- B
ke D
- D
ke A
10. Perhatikan gambar berikut :
pemain A melakukan servis
panjang maka berdasarkan gambar di atas pemain B mengembalikan shuttlecock
melalui pukulan …
- Lob backhand
overhead
- Lob backhand
underhand
- Lob forehand
overhead
- Lob forehand
underhand
11. Pada saat
penolak melakukan tolak peluru gaya ortodoks, agar penolak tidak jatuh di luar
batas penolak, maka tahapan gerak akhiran yang benar adalah …
- Memperkecil
sudut tolakan kemudian meluruskan lengan
- Memindahkan
salah satu kaki yang belakang ke depan
- Bersamaan
kaki kanan mendarat ke depan, kaki kiri ditarik ke belakang
- Kedua
kaki membengkok ke dalam kemudian
badan direndahkan
12. Dalam
olahraga cabang tolak peluru kita mengenal 2 macam gaya. Gaya tolak peluru yang
biasanya paling dominan digunakan dengan mencirikan sikap badan menyamping arah
tolakan disebut …
- Gaya
ortodoks
- Gaya
flop
- Gaya
O’brient
- Gaya
straddle
13. Hasil dari pertandingan tolak peluru pada
even “Atletik We Can 2017” adalah sebagai berikut :
|
Nama Penolak
|
Hasil Tolakan
|
||
|
1
|
2
|
3
|
|
|
Ratu Cendana
|
X
|
7.10 m
|
7.80 m
|
|
Mirna Mayori
|
8.10 m
|
X
|
8.90
|
|
Dena Magenta
|
8.20 m
|
8.00 m
|
X
|
|
Windi Astuti
|
8.90 m
|
7.40 m
|
8.45 m
|
Berdasarkan table di atas, siapakah yang menjadi pemenang
kejuaraan tolak peluru dalam perlombaan tersebut?
a.
Windy Astuti
b.
Mirna Mayori
c. Dena Magenta
d. Hasil seri
14. Dalam kejuaraan lari “Atletik For Fun” oleh Dispora, hasil
kejuaraan tercatat oleh Panitia sebagai
berikut :
|
NO
|
CABANG
|
NAMA PEMAIN
|
CATATAN WAKTU
|
|
1
|
100 meter putri
|
JEANS PATRIKIA
|
15, 36 detik
|
|
2
|
200 meter putri
|
ROSMERI
|
28, 40 detik
|
|
3
|
400 meter putri
|
APRIL DINI
|
52, 43 detik
|
|
4
|
1500 meter putri
|
PUTRI ARUM
|
5 : 45 : 56 detik
|
|
5
|
3200 meter putri
|
AMORA HARUM
|
10 : 52 : 29 detik
|
Yang termasuk kategori nomor sprint adalah …
a.
1, 2 dan 3
b.
2, 3, dan 4
c. 3, 4 dan 5
d. 2, 4 dan 5
15. Dalam even lomba Atletik se-Kota Surabaya Cabang Lari 200
meter. Dari 40 pelari yang dibagi dalam 5 seri, terdapat 2 pelari yang mendapat
diskualifikasi. Di bawah ini adalah salah satu penyebab seorang pelari di
diskualifikasi, diantaranya …
a.lari tidak memenuhi limit
b.tidak menggunakan sepatu khusus
c.lari keluar dari lintasan yang ditentukan
d.menoleh ke belakang saat lari
16. Dalam lari jarak pendek , hal penting yang sangat diperlukan
untuk mendapatkan hasil yang terbaik adalah …
- Kekuatan
dan kecepatan
- Kekuatan
dan keuletan
- Kelincahan
dan kekuatan
- Kelincahan
dan keuletan
17.Perhatikan gambar berikut ini :
Jika seseorang tiba2 mendapat serangan seperti pada gambar di atas
, cara melakukan tangkisan yang tepat sebaiknya menggunakan …
a. tangkisan luar
b. tangkisa dalam
c. tangkisan atas
d. tangkisan bawah
18. Perhatikan gambar di bawah ini :
Gbr 1 Gbr
2 Gbr 3 Gbr 4
Sikap kuda-kuda depan ditunjukkan oleh gambar no…
1.
1
2.
2
3.
3
4.
4
19. Elakan atau hindaran merupakan usaha pembelaan dengan cara
memindahkan sasaran terhadap arah serangan.ketika seseorang mendapat serangan
depan berupa pukulan tebak maka jenis
elakan yang tepat adalah …
- elakan
sisi
- elakan
angkat kaki
- elakan
hadap
- elakan
kaki silang
20.
Lari yang
dikategorikan sebagai jogging, apabila seseorang telah berlari sejauh kurang lebih 1, 6 km dengan waktu tempuh
lebih lambat dari 9 menit. Latihan jogging ini mampu meningkatkan salah satu
unsur komponen kebugaran jasmani kita, yaitu …
a. kekuatan
b. kecepatan
c. daya ledak
d. daya tahan
21.Perhatikan gambar berikut ini :
Dalam melakukan gerakan sit up seperti yang tertera dalam gambar
diatas, agar hasilnya maksimal prosedur gerakan yang benar sebaiknya …
a.
ketika posisi sit up, kedua
tangan lepas
b.
ketika posisi awal, kedua
tangan memegang telinga
c.
ketika posisi sit up, kedua
siku tangan menyentuh paha
d.
ketika posisi awal, punggung
tidak menyentuh lantai
22. Untuk meningkatkan kebugarannya, seseorang melakukan latihan
dengan lari zig-zag di lapangan melewati
tiang yang jaraknya 4 meter antar setiap tiang.Bentuk latihan tersebut memiliki manfaat untuk meningkatkan
…
a. kekuatan
b. kecepatan
c. kelincahan
d. daya tahan
23.Seseorang akan mendapatkan kekuatan otot yang maksimal jika
melakukan latihan yang sistematik dan teratur. Di bawah ini adalah jenis
latihan yang mampu meningkat kekutan otot lengan diantaranya …
- push
up, sit up, dan back up
- push
up, back up dan pull up
- push
up, angkat barbel, pull up
- sit
up, angkat barbel, l pull up
24. Kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan
gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendiannya. Berikut ini yang
termasuk latihan kelentukan adalah …
- Lari
100 meter bolak balik
- Latihan
sit up 1 menit
- Latihan
cium lutut
- Latihan
sikap kapal terbang
25. Meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan.
Senam lantai ini memerlukan koordinasi gerakan yang baik. Untuk mendapatkan
gerakan meroda yang baik dan sempurna, posisi kaki yang benar adalah …
a. dirapatkan
b. terbuka
c. diluruskan
d. dibengkokkan
26. Senam
lantai guling depan adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan
membulat. Jadi dalam gerakan guling depan gerakan tubuh harus dibulatkan.
Berikut ini contoh sikap awal gerakan guling depan awal jongkok :
A.
Sikap permulaan jongkok dengan kedua kaki rapat.
B.
Sikap permulaan jongkok dengan
kedua kaki dibuka.
C.
Sikap permulaan duduk dengan kedua kaki rapat.
D.
Sikap permulaan duduk dengan kedua kaki dibuka
27. Senam lantai merupakan bagian dari senam artistic. Seluruh
keterampilan gerakan dilakukan pada lantai beralas matras.Sikap badan yang
benar ketika melakukan tahapan awal
gerakan kayang adalah …
- Menghadap
matras
- Membelakangi
matras
- Di
samping matras
- Bebas
menghadap
28.. . Perhatikan gambar berikut ini !
Untuk melakukan gerakan senam lantai sesuai gambar di atas, arah
gerakan kedua lengan dan kaki adalah mendorong badan ke …
- Atas
hingga membusur
- Atas
hingga lurus
- Bawah
hingga membusur
- Bawah
hingga lurus
29. Perhatika gambar berikut ini !
Urutan bagian tubuh yang menyentuh matras saat gerakan roll
belakang sesuai gambar di atas adalah …
- Panggul
bagian belakang, punggung, pinggang dan pundak
- Panggul
bagian belakang, pinggang, punggung dan pundak
- Pundak,
punggung, dan panggul bagian belakang
- Punggung,
pundak dan panggul bagian belakang
30. Gerakan guling dalam senam lantai terbagi ke dalam 2 jenis,
yaitu guling depan (roll depan) dan guling belakang (roll belakang).
Prosedur gerakan awal saat roll depan yang benar adalah …
a. kedua tangan menyentuh matras
b. kedua tangan memukul matras
c. kedua tangan menarik matras
d. kedua tangan memegang matras
31. Perhatikan gambar berikut ini !
Gambar di atas, menunjukkan jenis ayunan langkah kaki …
a.
Langkah biasa
b.
Langkah silang
c. Langkah samping
d. Langkah depan
32. Perhatikan gambar di bawah ini :
Dalam gerakan mengayun lengan ke samping seperti yang terlihat
pada gambar diatas, posisi kedua lengan sebaiknya …
a.
Rapat di depan dada
b.
Ditekuk di depan dada
c. Lurus di samping badan
d. Dibuka di samping badan
33. Renang merupakan cabang olahraga air yang dilakukan dengan
menggerakkan badan di air terutama menggunakan kaki dan tangan. Salah satu gaya
renang yang dikenal dengan istilah crawl stroke adalah …
- Gaya
dada
- Gaya
kupu-kupu
- Gaya
punggung
- Gaya
bebas
34. Perenang A berenang
dengan posisi kepala saat bernafas
mengjadap ke samping saat di permukaan
air. sedangkan perenang B berenang dengan posisi kepala menghadap kedepan saat
di permukaan air. Sebutkan gaya yang digunakan oleh kedua perenang tersebut...
A.Perenang A menggunakan
gaya bebas dan perenang B menggunakan gaya punggung.
B. Perenang A menggunakan
gaya bebas dan perenang B menggunakan gaya dada
C. Perenang A dan
perenang B menggunakan gaya punggung.
D. Perenang A dan perenang B
menggunakan gaya bebas.
35. Gaya Punggung biasanya
dilakukan melalui proses
gerakan yang dinyatakan dalam
tabel berikut ini :
|
NO.
|
GERAKAN
|
|
1
|
Kaki
digerakkan naik turun dengan santai dan teratur
|
|
2
|
Tangan dikayuh kearah belakang kepala secara bergantian, dimulai dari kelingking
|
|
3
|
Menengadahkan kepala sampai menyentuh permukaan air, sehingga
dada terangkat
|
|
4
|
Meluncurkan tubuh secara
terlentang dengan posisi streamline
|
|
5
|
Menggantungkan badan di pinggir kolam dan menekuk kedua lutut
|
Tentukan urutan tahapan geraknya
!
a. 5-4-3-2-1
b. 5-3-4-1-2
c. 5-4-3-1-2
d. 5-3-4-2-1
36. Ditemukan korban kecelakaan lalu lintas di Jembatan Suramadu
dengan kondisi lengan tangan patah tulang terbuka, maka tindakan yang paling
tepat untuk menolong korban kecelakaan tersebut adalah …
- Amankan
korban di area yang bebas dari keramaian, beri minum air putih yang cukup
, tunggu hingga ambulance datang, pastikan korban dalam kondisi sadar
- Memberikan
air minum pada korban, tenangkan koban dengan mengipas wajahnya, menelepon
ambulance, antarkan segera korban
ke rumah sakit terdekat.
- pindahkan
korban di tempat yang aman , hentikan pendarahan dengan mengikat
menggunakan kain, pasang penyangga tulang yang patah dengan kayu, segera
telpon ambulance
- tenangkan
korban, pasang penyangga tulang yang patah dengan kayu, balut luka dengan
kain bersih, telpon ambulan dan laporkan kejadian di pos polisi terdekat
37. Menerapkan pola hidup yang sehat sangatlah penting untuk
dilakukan dalam kehidupan kita sehari-hari. Berikut ini merupakan beberapa
langkah yang harus dilakukan agar terhindar dari berbagai penyakit, diantaranya
:
- Rajin
berolahraga, kurangi makan dan istirahat yang cukup
- Makan
yang teratur, olahraga yang cukup, dan sering rekreasi di Pantai
- Olahraga
yang teratur, makan makanan bergizi dan mahal, istirahat yang cukup
- makan
yang bergizi, rajin berolahraga dan istirahat yang cukup
38. Denyut nadi merupakan perubahan tiba-tiba
dari tekanan jantung yang dirambatkan sebagai gelombang pada dinding pembuluh
darah. Kita dapat melakukan pemeriksaan denyut jantung sendiri tanpa harus
menggunakan peralatan medis khusus, yaitu dengan menempelkan jari telunjuk dan
tengah pada pergelangan tangan atau pada sisi leher. Cara yang tepat untuk
megukur denyut jantung per menit adalah ….
a)
hitung denyut selama 10 detik, dan hasilnya kalikan dua
b)
hitung denyut selama 10 detik, dan hasilnya kalikan empat
c)
hitung denyut selama 15 detik, dan hasilnya kalikan dua
d) hitung denyut selama 15 detik, dan hasilnya
kalikan empat
39. Perhatikan
table berikut ini !
|
NO
|
CIRI
PENGGUNA NAPZA
|
|
1.
|
Prestasi menurun
|
|
2.
|
Sering melawan kepada kedua orang tua
|
|
3.
|
Jarang mandi
|
|
4.
|
Mencemarkan nama baik keluarga
|
|
5.
|
Sering pergi pada malam hari
|
|
6.
|
Sering bohong minta uang/mencuri uang ayah Ibu
|
Yang termasuk dampak buruk penyalahgunaan NAPZA bagi orang lain
adalah pernyataan no …
a.
3- 5 - 6
b.
2 - 3 – 6
c. 3 – 4 – 6
d. 2 – 4- 6
40. Perhatikan
table berikut !
|
NO
|
JENIS
PENYAKIT
|
PENCEGAHAN
|
|
1
|
Kegemukan
|
Konsumsi makanan rendah lemak
|
|
2
|
Kolesterol
|
Hindari makanan dengan kadar lemak jenuh tinggi
|
|
3
|
Jantung coroner
|
Turunkan kolesterol dan stop merokok
|
|
4
|
Darah tinggi
|
Hindari alkohol dan minuman berkafein
|
Dampak dari kurangnya aktivitas ialah
banyaknya penumpukan lemak.Berdasarkan table di atas kurangnya aktivitas gerak
akan memicu munculnya penyakit …
a.
1 dan 3
b.
2 dan 4
c.
3 dan 2
d.
4 dan 3
B Jawablah pertanyaan
berikut ini dengan benar !
41. Dalam permainan sepak bola, jika seorang pemain melakukan
pelanggaran dan melakukan perbuatan yang tidak sopan terhadap lawan, wasit akan
memberikan sangsi berupa …
Jawaban :Kartu merah
42. Perhatikan
gambar lapangan bulu tangkis berikut ini !
|
|
Jelaskan keterangan gambar area apakah yang ditunjukkan huruf A dan huruf B pada gambar di atas !
Jawab :
Huruf
A = Area servis tunggal
Huruf
B = Area servis ganda
43.
Jenis aktivitas latihan gerak akan menentukan kualitas kebugaran
seseorang. Jika seseorang melakukan latihan
geakan Lari zig-zag 100 meter, maka unsur kebugaran apakah yang
sebenarnya ingin ditingkatkan?
Jawaban : kekuatan dan kelincahan
44. Senam irama akan terlihat nilai estetika geraknya ketika dalam
gerakan sesuai dengan irama/music.Koordinasi antara ayunan lengan dan gerakan
pola langkah kaki bisa menjadi pendukung terciptanya gerakan yang dinamis.
Salah satu macam gerakan langkah kaki adalah one-two-V step. Jelaskan prosedur
dalam melakukan ke 3 gerakan langkah kaki tersebut.
Jawaban : 1.one step ( 1 langkah)
2. two step
( 2 langkah )
3. “ V “
STEP
45. Makanan yang kita konsumsi dikatakan gizi seimbang, apabila
terdiri dari nasi, lauk pauk, buah, sayur dan susu. Jelaskan kandungan zat
gizi yang terdapat dalam ke 5 bahan
makanan tersebut!
Jawab :
a)
Nasi
mengandung karbohidrat
b)
Lauk pauk
mengandung protein
c)
Buah
mengandung vitamin
d) Sayur mengandung vitamin da mineral
e)
Susu
mengandung mineral
Langganan:
Postingan (Atom)