PAKET 11 PJOK

SOAL-SOAL

PAKET 11 PJOK

1.Lionel Messi merupakan pemain sepak bola dunia yang sangat diidolakan dan dikagumi  banyak orang. Kemampuan dalam memainkan bola, mampu menghipnotis penonton saat berlaga di lapangan hijau. Agar kita bisa menjadi pemain sepak bola yang handal, maka diperlukan beberapa beberapa teknik dasar sepak bola, diantaranya …

a.       menendang, melempar, menggiring dan menghentikan bola

b.      menendang, mengoper, menangkap dan menghentikan bola

c.       menendang, menangkap, menggiring dan menghentikan bola

d.      menendang, mengoper, menggiring dan menghentikan bola

2. Saat menggiring bola, pandangan mata harus tetap focus agar bola tidak terlepas serta agar tidak terjadi tabrakan dengan pemain lawan. Arah pandangan yang benar saat menggiring bola sebaiknya tertuju pada bola dan lawan.di bawah ini yang bukan merupakan tujuan menggiring bola dalam sepak bola adalah …

a.       membawa bola mendekati gawang

b.      melewati lawan /menghindari rebutan bola oleh lawan

c.       memudahkan lawan mencari ruang kosong

d.      membawa bola untuk dioperkan ke teman

3. Bacalah  tabel berikut dengan seksama :

NO	GERAKAN
1	Dari titik tengah lapangan, 2 pemain saling mengoper bola, setelah menempuh jarak kurang lebih 3 meter, bola dibawa oleh salah satu pemain hingga mendekati gawang kemudian diakhiri dengan gerakan menendang bola ke gawang
2	2 pemain saling mengumpan bola kemudian salah satu pemain langsung menendang bola hingga masuk ke gawang
3	Setelah merebut bola dari lawan, pemain tersebut menggiring bolanya hingga di garis penalty lalu menendangnya dengan keras ke gawang  lawan , namun berhasil ditepis oleh penjaga gawang.
4	Seorang pemain menggiring bola kemudian salah satu pemain lawan berhasil merebut bola tersebut serta langsung mengumpannya ke daerah penalty

Berdasarkan rincian table di atas, yang merupakan gerakan variasi dan kombinasi teknik menggiring dan menendang bola dalam permainan sepak bola adalah …

a.       Gerakan no 1

b.      Gerakan no 2

c.       Gerakan no 3

d.      Gerakan no 4

4. Perhatikan gambar berikut ini :

Jika pemain A melakukan lemparan kepada pemain B seperti pada gambar di atas, dengan posisi kedua  tangan berada di depan dada maka teknik lemparan ini biasanya dikenal dengan …

a.      over head pass

b.      bounce pass

c.       chest pass

d.      rebound pass

5. Dalam permainan sesungguhnya, bola basket dimainkan oleh 2 regu yang masing-masing regu terdiri dari 5 pemain.Jika pemain bola basket mendorong lawan sehingga lawan menghilangkan harapan bola masuk, maka yang terjadi selanjutnya adalah …

1. penalti 1 kali
2. penalti 2 kali
3. penalti 3 kali
4. penalti 4 kali

6. Menguasai salah satu pukulan dalam bulu tangkis adalah salah satu syarat yang harus dimiliki oleh pemain bulutangkis. Berikut ini adalah salah satu jenis  pukulan untuk menerbangkan shuttlecock ke lapangan lawan sebagai tanda bahwa permainan telah dimulai, yaitu ….

a. pukulan lob

b. pukulan smash

c. pukulan dropshoot

d. pukulan servis

7. Sikap berdiri  yang benar pada tahap melakukan pukulan forehand overhead pada permainan bulu tangkis adalah …

a.       kedua kaki dibuka selebar bahu menghadap net dan kedua lutut diluruskan

b.      kedua kaki rapat menghadap net dan kedua lutut direndahkan

c.       kedua kaki sikap melangkah menghadap net dan kedua lutut direndahkan

d.      kedua kaki sikap melangkah menghadap net dan kedua lutut lurus

8. Perhatikan table berikut ini :

NO	GERAK VARIASI KOMBINASI
1	Memindahkan kaki kanan ke belakang bersamaan raket diangkat ke atas
2	Memindahkan kaki kanan ke belakang bersamaan raket diangkat ke samping
3	Memindahkan kaki kanan ke belakang bersamaaan raket diayun ke belakang
4	Memindahkan kaki kanan ke belakang bersamaan raket diluruskan ke depan

Berdasarkan table di atas, gerakan yag harus dilakukan seorang pemain ketika pemain lawan berhasil melakukan pukulan lob dalam permainan bulutangkis adalah …

a.       1

b.      2

c.       3

d.      4

9.Perhatikan gambar  berikut ini :

 

Pelaksanaan servis awal dalam permainan bulutangkis sebaiknya dilakukan dari  area …

1. B ke C
2. C ke B
3. B ke D
4. D ke A           

10. Perhatikan gambar berikut :

 pemain A melakukan servis panjang maka berdasarkan gambar di atas pemain B mengembalikan shuttlecock melalui pukulan …

1. Lob backhand overhead
2. Lob backhand underhand
3. Lob forehand overhead
4. Lob forehand underhand

11. Pada saat penolak melakukan tolak peluru gaya ortodoks, agar penolak tidak jatuh di luar batas penolak, maka tahapan gerak akhiran yang benar adalah …

1. Memperkecil sudut tolakan kemudian meluruskan lengan
2. Memindahkan salah satu kaki yang belakang ke depan
3. Bersamaan kaki kanan mendarat ke depan, kaki kiri ditarik ke belakang
4. Kedua kaki membengkok ke dalam kemudian  badan direndahkan

12. Dalam olahraga cabang tolak peluru kita mengenal 2 macam gaya. Gaya tolak peluru yang biasanya paling dominan digunakan dengan mencirikan sikap badan menyamping arah tolakan disebut …

1. Gaya ortodoks
2. Gaya flop
3. Gaya O’brient
4. Gaya straddle

13.  Hasil dari pertandingan tolak peluru pada even “Atletik We Can 2017” adalah sebagai berikut :

Nama Penolak	Hasil Tolakan
	1	2	3
Ratu Cendana	X	7.10 m	7.80 m
Mirna Mayori	8.10 m	X	8.90
Dena Magenta	8.20 m	8.00 m	X
Windi Astuti	8.90 m	7.40 m	8.45 m

Berdasarkan table di atas, siapakah yang menjadi pemenang kejuaraan tolak peluru dalam perlombaan tersebut?

a.       Windy Astuti

b.      Mirna Mayori

c.       Dena Magenta

d.      Hasil seri        

14. Dalam kejuaraan lari “Atletik For Fun” oleh Dispora, hasil kejuaraan tercatat oleh Panitia  sebagai berikut :

NO	CABANG	NAMA PEMAIN	CATATAN WAKTU
1	100 meter putri	JEANS PATRIKIA	15, 36 detik
2	200 meter putri	ROSMERI	28, 40 detik
3	400 meter putri	APRIL DINI	52, 43 detik
4	1500 meter putri	PUTRI ARUM	5 : 45 : 56 detik
5	3200 meter putri	AMORA HARUM	10 : 52 : 29 detik

Yang termasuk kategori nomor sprint adalah …

a.       1, 2 dan 3

b.      2, 3, dan 4

c.       3, 4 dan 5

d.      2, 4 dan 5

15. Dalam even lomba Atletik se-Kota Surabaya Cabang Lari 200 meter. Dari 40 pelari yang dibagi dalam 5 seri, terdapat 2 pelari yang mendapat diskualifikasi. Di bawah ini adalah salah satu penyebab seorang pelari di diskualifikasi, diantaranya …

a.lari tidak memenuhi limit

b.tidak menggunakan sepatu khusus

c.lari keluar dari lintasan yang ditentukan

d.menoleh ke belakang saat lari

16. Dalam lari jarak pendek , hal penting yang sangat diperlukan untuk mendapatkan hasil yang terbaik adalah …

1. Kekuatan dan kecepatan
2. Kekuatan dan keuletan
3. Kelincahan dan kekuatan
4. Kelincahan dan keuletan

17.Perhatikan gambar berikut ini :

Jika seseorang tiba2 mendapat serangan seperti pada gambar di atas , cara melakukan tangkisan yang tepat sebaiknya menggunakan …

a. tangkisan luar

      b. tangkisa dalam

c. tangkisan atas

d. tangkisan bawah

18. Perhatikan gambar di bawah ini :

Gbr 1               Gbr 2               Gbr 3             Gbr 4

Sikap kuda-kuda depan ditunjukkan oleh gambar no…

1.      1

2.      2

3.      3

4.      4         

19. Elakan atau hindaran merupakan usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran terhadap arah serangan.ketika seseorang mendapat serangan depan berupa  pukulan tebak maka jenis elakan yang tepat adalah …

1. elakan sisi
2. elakan angkat kaki
3. elakan hadap
4. elakan kaki silang

20.           Lari yang dikategorikan sebagai jogging, apabila seseorang telah berlari sejauh  kurang lebih 1, 6 km dengan waktu tempuh lebih lambat dari 9 menit. Latihan jogging ini mampu meningkatkan salah satu unsur komponen kebugaran jasmani kita, yaitu …

a. kekuatan

b. kecepatan

              c. daya ledak

d. daya tahan

21.Perhatikan gambar berikut ini :

Dalam melakukan gerakan sit up seperti yang tertera dalam gambar diatas, agar hasilnya maksimal prosedur gerakan yang benar sebaiknya …

a.       ketika posisi sit up, kedua tangan lepas

b.      ketika posisi awal, kedua tangan memegang telinga

c.       ketika posisi sit up, kedua siku tangan menyentuh paha

d.      ketika posisi awal, punggung tidak menyentuh lantai

22. Untuk meningkatkan kebugarannya, seseorang melakukan latihan dengan lari zig-zag di lapangan melewati  tiang yang jaraknya 4 meter antar setiap tiang.Bentuk latihan  tersebut memiliki manfaat untuk meningkatkan …

a. kekuatan

b. kecepatan

c. kelincahan

d. daya tahan

23.Seseorang akan mendapatkan kekuatan otot yang maksimal jika melakukan latihan yang sistematik dan teratur. Di bawah ini adalah jenis latihan yang mampu meningkat kekutan otot lengan diantaranya  …

1. push up, sit up, dan back up
2. push up, back up dan pull up
3. push up, angkat barbel, pull up
4. sit up, angkat barbel, l pull up

24. Kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendiannya. Berikut ini yang termasuk latihan kelentukan adalah …

1. Lari 100 meter bolak balik
2. Latihan sit up 1 menit
3. Latihan cium lutut
4. Latihan sikap kapal terbang

25. Meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan. Senam lantai ini memerlukan koordinasi gerakan yang baik. Untuk mendapatkan gerakan meroda yang baik dan sempurna, posisi kaki yang benar adalah …

a. dirapatkan

b. terbuka

c. diluruskan

d. dibengkokkan

26.     Senam lantai guling depan adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat. Jadi dalam gerakan guling depan gerakan tubuh harus dibulatkan. Berikut ini contoh sikap awal gerakan guling depan awal jongkok :

A.   Sikap permulaan jongkok dengan kedua kaki rapat.

B.    Sikap permulaan jongkok  dengan kedua kaki dibuka.

C.    Sikap permulaan duduk dengan kedua kaki rapat.

D.   Sikap permulaan duduk dengan kedua kaki dibuka

27. Senam lantai merupakan bagian dari senam artistic. Seluruh keterampilan gerakan dilakukan pada lantai beralas matras.Sikap badan yang benar ketika melakukan tahapan  awal gerakan kayang adalah …

1. Menghadap matras
2. Membelakangi matras
3. Di samping matras
4. Bebas menghadap

28.. . Perhatikan gambar berikut ini !

Untuk melakukan gerakan senam lantai sesuai gambar di atas, arah gerakan kedua lengan dan kaki adalah mendorong badan ke …

1. Atas hingga membusur
2. Atas hingga lurus
3. Bawah hingga membusur
4. Bawah hingga lurus

29. Perhatika gambar berikut ini !

Urutan bagian tubuh yang menyentuh matras saat gerakan roll belakang sesuai gambar di atas adalah …

1. Panggul bagian belakang, punggung, pinggang dan pundak
2. Panggul bagian belakang, pinggang, punggung dan pundak
3. Pundak, punggung, dan panggul bagian belakang
4. Punggung, pundak dan panggul bagian belakang

30. Gerakan guling dalam senam lantai terbagi ke dalam 2 jenis, yaitu guling depan (roll depan) dan guling belakang (roll belakang). Prosedur  gerakan  awal saat roll depan yang benar adalah  …

a. kedua tangan menyentuh matras

b. kedua tangan memukul matras

c. kedua tangan menarik matras

d. kedua tangan memegang matras

31. Perhatikan gambar berikut ini !

Gambar di atas, menunjukkan jenis ayunan langkah kaki …

a.       Langkah biasa

b.      Langkah silang

c.       Langkah samping

d.      Langkah depan

32. Perhatikan gambar di bawah ini :

Dalam gerakan mengayun lengan ke samping seperti yang terlihat pada gambar diatas, posisi kedua lengan sebaiknya …

a.       Rapat di depan dada

b.      Ditekuk di depan dada

c.       Lurus di samping badan

d.      Dibuka di samping badan

33. Renang merupakan cabang olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air terutama menggunakan kaki dan tangan. Salah satu gaya renang yang dikenal dengan istilah crawl stroke  adalah …

1. Gaya dada
2. Gaya kupu-kupu
3. Gaya punggung
4. Gaya bebas

34. Perenang A berenang dengan  posisi kepala saat bernafas mengjadap ke samping  saat di permukaan air. sedangkan perenang B berenang dengan posisi kepala menghadap kedepan saat di permukaan air. Sebutkan gaya yang digunakan oleh kedua perenang tersebut...

A.Perenang A menggunakan gaya bebas dan perenang B menggunakan gaya punggung.

B. Perenang A menggunakan gaya bebas dan perenang B menggunakan gaya dada

C. Perenang A dan perenang  B menggunakan gaya punggung.

D. Perenang A dan perenang B menggunakan gaya bebas.

35. Gaya Punggung  biasanya  dilakukan  melalui  proses  gerakan  yang dinyatakan dalam tabel  berikut ini :

NO.	GERAKAN
1	Kaki  digerakkan naik turun dengan santai dan teratur
2	Tangan dikayuh kearah  belakang kepala  secara bergantian, dimulai dari kelingking
3	Menengadahkan kepala  sampai menyentuh permukaan air, sehingga dada terangkat
4	Meluncurkan tubuh secara terlentang  dengan posisi streamline
5	Menggantungkan badan di  pinggir kolam dan menekuk kedua lutut

Tentukan urutan tahapan geraknya  !

a.       5-4-3-2-1

b.      5-3-4-1-2

c.       5-4-3-1-2

d.      5-3-4-2-1

36. Ditemukan korban kecelakaan lalu lintas di Jembatan Suramadu dengan kondisi lengan tangan patah tulang terbuka, maka tindakan yang paling tepat untuk menolong korban kecelakaan tersebut adalah …

1. Amankan korban di area yang bebas dari keramaian, beri minum air putih yang cukup , tunggu hingga ambulance datang, pastikan korban dalam kondisi sadar
2. Memberikan air minum pada korban, tenangkan koban dengan mengipas wajahnya, menelepon ambulance, antarkan segera korban  ke rumah sakit terdekat.
3. pindahkan korban di tempat yang aman , hentikan pendarahan dengan mengikat menggunakan kain, pasang penyangga tulang yang patah dengan kayu, segera telpon ambulance
4. tenangkan korban, pasang penyangga tulang yang patah dengan kayu, balut luka dengan kain bersih, telpon ambulan dan laporkan kejadian di pos polisi terdekat

37. Menerapkan pola hidup yang sehat sangatlah penting untuk dilakukan dalam kehidupan kita sehari-hari. Berikut ini merupakan beberapa langkah yang harus dilakukan agar terhindar dari berbagai penyakit, diantaranya :

1. Rajin berolahraga, kurangi makan dan istirahat yang cukup
2. Makan yang teratur, olahraga yang cukup, dan sering rekreasi di Pantai
3. Olahraga yang teratur, makan makanan bergizi dan mahal, istirahat yang cukup
4. makan yang bergizi, rajin berolahraga dan istirahat yang cukup

38. Denyut nadi merupakan perubahan tiba-tiba dari tekanan jantung yang dirambatkan sebagai gelombang pada dinding pembuluh darah. Kita dapat melakukan pemeriksaan denyut jantung sendiri tanpa harus menggunakan peralatan medis khusus, yaitu dengan menempelkan jari telunjuk dan tengah pada pergelangan tangan atau pada sisi leher. Cara yang tepat untuk megukur denyut jantung per menit adalah ….

a)      hitung denyut selama 10 detik, dan hasilnya kalikan dua

b)      hitung denyut selama 10 detik, dan hasilnya kalikan empat

c)      hitung denyut selama 15 detik, dan hasilnya kalikan dua

d)     hitung denyut selama 15 detik, dan hasilnya kalikan empat

39. Perhatikan table berikut ini !

NO	CIRI PENGGUNA NAPZA
1.	Prestasi menurun
2.	Sering melawan kepada kedua orang tua
3.	Jarang mandi
4.	Mencemarkan nama baik keluarga
5.	Sering pergi pada malam hari
6.	Sering bohong minta uang/mencuri uang ayah Ibu

Yang termasuk dampak buruk penyalahgunaan NAPZA bagi orang lain adalah pernyataan no …

a.       3-  5 - 6

b.      2 - 3 – 6

c.       3 – 4 – 6

d.      2 – 4-  6          

40. Perhatikan table berikut !

NO	JENIS PENYAKIT	PENCEGAHAN
1	Kegemukan	Konsumsi makanan rendah lemak
2	Kolesterol	Hindari makanan dengan kadar lemak jenuh tinggi
3	Jantung coroner	Turunkan kolesterol dan stop merokok
4	Darah tinggi	Hindari alkohol dan minuman berkafein

Dampak dari kurangnya aktivitas ialah banyaknya penumpukan lemak.Berdasarkan table di atas kurangnya aktivitas gerak akan memicu munculnya penyakit …

a.       1 dan 3

b.      2 dan 4

c.       3 dan 2

d.      4 dan 3

B Jawablah pertanyaan berikut ini dengan benar !

41. Dalam permainan sepak bola, jika seorang pemain melakukan pelanggaran dan melakukan perbuatan yang tidak sopan terhadap lawan, wasit akan memberikan sangsi  berupa …

Jawaban :Kartu merah

42. Perhatikan gambar lapangan bulu tangkis berikut ini !

A

B

Jelaskan keterangan gambar area apakah yang ditunjukkan  huruf A dan huruf B pada gambar di atas !

Jawab :

Huruf A = Area servis tunggal

Huruf B = Area  servis ganda

43.

Jenis aktivitas latihan gerak akan menentukan kualitas kebugaran seseorang. Jika seseorang melakukan latihan  geakan Lari zig-zag 100 meter, maka unsur kebugaran apakah yang sebenarnya ingin ditingkatkan?

Jawaban : kekuatan dan kelincahan

44. Senam irama akan terlihat nilai estetika geraknya ketika dalam gerakan sesuai dengan irama/music.Koordinasi antara ayunan lengan dan gerakan pola langkah kaki bisa menjadi pendukung terciptanya gerakan yang dinamis. Salah satu macam gerakan langkah kaki adalah one-two-V step. Jelaskan prosedur dalam melakukan ke 3 gerakan langkah kaki tersebut.

Jawaban : 1.one step ( 1 langkah)

                 2. two step ( 2 langkah )

                 3. “ V “ STEP

45. Makanan yang kita konsumsi dikatakan gizi seimbang, apabila terdiri dari nasi, lauk pauk, buah, sayur dan susu. Jelaskan kandungan zat gizi  yang terdapat dalam ke 5 bahan makanan tersebut!

Jawab :

a)      Nasi mengandung karbohidrat

b)      Lauk pauk mengandung protein

c)      Buah mengandung vitamin

d)     Sayur mengandung vitamin da mineral

e)      Susu mengandung mineral