SOAL-SOAL
PAKET
10 PJOK
I. Pilihlahsalahsatujawaban
yang paling benar !
1.
Dalam peraturan permainan bola voli pada
masa sekarang ini banyak club bola voli yang melengkapi posisi pemain yang
spesialisasinya sebagai pemain libero, pada waktu bermain pemain tersebut
biasanya ditandai dengan .....
A.
Tulisan pada kaos
B.
Tali yang diikatkan pada lengan
C.
Seragam dan warnanya berbeda sendiri
D.
diumumkan
2.
Dalam
permainan bola voli, untuk menggagalkan serangan lawan yang akan mencetak poin
dengan teknik dasar smash, maka pemain regu bertahan akan melakukan gerakan
bertahan yang paling efektif dengan cara...
A. Set
up
B. Dig
C. Blocking
D. Spike
3.
Perhatikan
tabel berikut !
|
No
|
Jenis
keterampilan
|
|
1
|
Passing
and support
|
|
2
|
controlling
and passing
|
|
3
|
Heading
to the goal
|
Dari tabel
variasi dan kombinasi keterampilan gerak di atas bisa kita simpulkan bahwa
jenis keterampilan bola besar tersebut terdapat pada permainan...
A.
Bola voli
B.
Sepak bola
C.
Bola basket
D.
Bola tangan
4.
4.
Dari
gambar diatas bisa kita identifikasi bahwa rangkaian gerakan variasi dan
kombinasi yang ada pada gambar diantaranya...
A.
Chest pass, bounce pass, shooting
B.
Overhead pass, dribbling, lay up shoot
C.
Chest pass, bounce pass, lay up shoot
D.
Overhead pass, dribbling, shooting
5.
Dalam
suatu pertandingan sepak bola, apabila bola keluar melalui garis samping dan
bola terakhir dimainkan atau disentuh tim bertahan, maka cara memulai kembali
permainan tersebut dengan cara...
A.
Tendangan gawang
B.
Tendangan sudut
C.
Lemparan ke dalam
D. Menghentikan
permainan
6.
Dalam
permainan bulutangkis terdapat bermacam teknik dasar yang harus dikuasai, salah
satunya yaitu pukulan Lob, dimana
teknik dasar tersebut bertujuan untuk .....
A. Mengarahkan
shuttlecock kencang menukik ke
lapangan lawan
B. Mengarahkan
shuttlecock mendatar menyusur diatas
net
C. Mengarahkan shuttlecock tinggi ke belakang lapangan
lawan
D. Mengarahkan shuttlecock di dekat net lapangan lawan
7.
Taufik
Hidayat adalah seorang pemain kidal ( pegangan raket dengan tangan kiri ),
posisi kaki yang tepat pada saat dia melakukan servis panjang forehand adalah
...
A.
Kedua kaki sejajar
B.
Kedua kaki condong kedepan
C.
Kaki kanan di depan
D.
Kaki kiri di depan
8.
Perhatikan
tabel berikut !
|
No
|
Keterampilan
Variasi dan kombinasi
|
|
1
|
Backhand, top
spin, flick serve
|
|
2
|
Backhand,
forehand, flick serve
|
|
3
|
Forehand, top
spin, slice serve
|
|
4
|
Forehand,
flick shoot, slice serve
|
Berdasarkan
tabel di atas keterampilan variasi dan kombinasi yang terdapat pada permainan
bulutangkis ditunjukkan dengan tabel pada nomor...
A.
1
B.
2
C.
3
D.
4
9.
Gambar diatas merupakan
service yang lebih sering digunakan oleh pemain bulu tangkis, adalah….
A.
service forehand
B.
servis backhand
C.
flick
service
D.
drive
service
10.
Dari
gambar permainan bulutangkis di atas dapat diidentifikasi bahwa jenis variasi
dan kombinasi gerakan yang dilakukan
dinamakan dengan...
A. Service
sasaran angka
B. Service
sasaran tembok
C. Backhand
sasaran angka
D. Backhand
sasaran tembok
11.
Dalam
melakukan gerakan lompat jauh terdapat tahapan – tahapan yang harus dikuasai secara tepat dan
berurutan, berikut tahapan gerakan lompat jauh yang paling tepat antara lain :
A. Persiapan,
awalan, gerakan di udara, pendaratan
B. Awalan,
tolakan, gerakan di udara, pendaratan
C. Persiapan,
tolakan, gerakan di udara, pendaratan
D. Awalan,
persiapan, gerakan di udara, pendaratan
12.
Terdapat
rangkaian gerakan dalam melakukan kegiatan lari cepat, gerakan permulaan lari
cepat yang dilakukan untuk memulai jalannya perlombaan disebut dengan...
A.
Yak
B.
Bersedia
C.
Start
D.
Starter
13.
Perhatikan
tabel variasi dan kombinasi nomor atletik berikut !
|
No
|
Keterampilan
|
|
1
|
Berlari makin
lama makin cepat
|
|
2
|
Berlari sambil
menolak keatas melewati kardus
|
|
3
|
Menumpu pada
garis lurus
|
|
4
|
Mendarat di
atas pasir dengan dua kaki
|
Berdasarkan
tabel di atas dapat kita ketahui bahwa keterampilan variasi dan kombinasi tersebut
terdapat pada atletik nomor...
A.
Lari gawang
B.
Lari 100 meter
C.
Lompat jauh
D.
Lompat tinggi
14.
Berikut
tabel petugas suatu perlombaan atletik.
|
No
|
Petugas
|
|
1
|
Juri
keberangkatan
|
|
2
|
Pencatat
waktu
|
|
3
|
Pengawas
lintasan
|
|
4
|
Juri
kedatangan
|
Dari tabel
petugas perlombaan di atas dapat kita simpulkan bahwa nomor perlombaan atletik
yang dipertandingkan adalah...
A. Lari
100 meter
B. Lompat
jauh
C. Lempat
tinggi
D. Lari
hadangan
15.
Dalam
suatu final perlombaan atletik nomor lari 200 meter, pelari yang berada di
lintasan satu melakukan pelanggaran, yaitu dia melakuakan gerakan berlari
terlebih dahulu sebelum diberikan aba – aba, maka keputusan paling tepat yang
diambil oleh juri adalah...
A. Memberikan
kartu merah dan diskualifikasi
B. Memberikan
kartu kuning dan diskualifikasi
C. Memberikan
kartu kuning dan boleh ikut lagi
D. Diperingatkan
saja dan boleh ikut lagi
16.
Dalam
melakukan gerakan lompat jauh ada beberapa teknik yang harus dikuasai, salah
satunya yaitu gerakan di udara. Berikut ini cara melakukan rangkaian gerakan
melayang di udara yang tepat diantaranya...
A. Kedua
kaki menggantung, kedua tangan menengadah, pandangan ke depan
B. Kedua
kaki menggantung, kedua tangan lurus ke depan, pandangan ke depan
C. Kaki
terkuat di depan, kedua tangan lurus ke depan, pandangan ke depan
D. Kaki
terkuat di depan, kedua tangan menengadah, pandangan ke depan
|
17.
A. Tangkisan
dalam dengan tangan kanan
B. Tangkisan
luar dengan tangan kanan
C. Tangkisan
luar dengan tangan kiri
D. Tangkisan
atas dengan tangan kiri
|
19.Dalam suatu pertandingan pencak
silat, untuk mendapatkan poin yang lebih tinggi pesilat dari sudut merah
berusaha menjatuhkan pesilat sudut biru dengan melakukan sapuan ke arah kaki.
Dari serangan tersebut jenis elakan apa yang paling efektif bisa dilakukan oleh
pesilat sudut biru?
A.
Elakan samping
B.
Elakan berputar
C.
Elakan bawah
D.
Elakan atas
20. Kebugaran
jasmani adalah suatu keadaan dimana tubuh mampu beraktivitas secara optimal
tanpa kelelahan yag berarti. Hal itu bisa diperoleh dengan latihan yang
teratur. Berikut ini merupakan latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk
melatih kekuatan otot perut, diawali dengan posisi tubuh tidur telentang dengan
lutut ditekuk 45 derajad dan tangan diletakkan di belakang kepala kemudian
bergerak naik dan turun berporos pada perut, latihan ini disebut dengan..........
A.
Squad jump
B.
Vertical jump
C.
Push up
D.
Sit up
|
A. Kaki
kanan diangkat diikuti kaki kiri, berdiri tegak di bangku, kaki kiri turun diikuti kaki kanan, kembali
berdiri tegak
B. Kaki
kanan diangkat diikuti kaki kiri, berdiri tegak di bangku, kaki kanan turun
diikuti kaki kiri, kembali berdiri tegak
C. Kedua
kaki bersamaan naik ke bangku, kembali turun secara bersamaan, berdiri tegak
seperti semula
D. Kaki
terkuat diangkat dikuti kaki yg lebih lemah, berdiri tegak di bangku, kaki yg
lebih lemah turun diikuti kaki terkuat
22.Untuk membentuk keadaan tubuh
yang bugar diperlukan latihan yang rutin dan teratur. Latihan kebugaran jasmani
dilakukan dengan berbagai macam bentuk dan fungsi, salah satu fungsi latihan
kebugaran jasmani terhadap kesehatan adalah...
A.
Mempersempit pembuluh darah
B.
Memperlancar sistem peredaran darah
C.
Meningkatkan asam laktat pada otot
D.
Membatasi pola kinerja otot tubuh
23.Terdapat beberapa komponen
kebugaran jasmani, yang mana antara satu dengan yang lainnya akan saling
terkait dan akan membentuk keadaan yang bugar seutuhnya. Salah satu komponen
kebugaran jasmani adalah kekuatan otot, jenis latihan yang bisa digunakan untuk
meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...
A.
Back up
B.
Push up
C.
Long jump
D.
Squad jump
24. Salah satu
komponen kebugaran jasmani adalah kelincahan, yang mana kelincahan merupakan
kemampuan tubuh untuk merubah arah gerak tubuh secara tiba – tiba. Gerakan yang
digunakan untuk melatih tingkat kelincahan tubuh adalah...
A.
Lari maraton dengan lintasan yang
tersedia
B.
Berlari lurus mengikuti garis
C.
Lari zig – zag melewati rintangan
D.
Lari jarak jauh 2, 4 km
25. Dalam suatu
ujian praktek di sekolah, Ahmad melakukan tahapan gerak sebagai berikut :
mengambil awalan jongkok menghadap matras dan berguling, mengambil awalan
meloncat dan berguling ke arah matras kemudian diakhiri dengan tidur telentang
kaki rapat diangkat lurus keatas dengan tangan menopang pinggang. Dari tahapan
gerakan tersebut dapat disimplkan bahwa rangkaian gerakan yang dilakukan ahmad
secara berturut – turut adalah....
A.
Roll depan, meroda, kayang
B.
Roll depan, round off, sikap lilin
C.
Roll depan, meroda, sikap lilin
D.
Roll depan, tiger sprong, sikap lilin
26. Dalam
pembelajaran senam lantai seorang siswa akan melakukan gerakan gabungan antara
loncat harimau, meroda dan guling belakang, dari gerakan tahapan yang bisa
dilakukan oleh siswa tersebut secara urut adalah sebagai berikut...
A.
Ambil
awalan, meloncat dan berputar, tubuh membelakangi matras dan berputar, menyamping matras dan
berputar
B.
Ambil
awalan, meloncat dan berguling, tubuh menyamping matras dan berguling,
membelakangi matras dan berputar
C.
Ambil
awalan, meloncat dan berguling, tubuh menyamping matras dan berputar,
membelakangi matras dan berguling
D.
Ambil
awalan, meloncat dan berguling, tubuh membelakangi matras dan berguling,
menyamping matrass dan berputar
27. Perhatikan tabel
berikut !
|
No
|
Gerakan
|
|
1
|
Tahan posisi
tubuh lurus ke atas dengan tangan menyangga pinggang
|
|
2
|
Posisi
tubuh tidur telentang pandangan lurus ke atas
|
|
3
|
Lecutkan
kaki lurus ke arah langit - langit dengan cepat
|
Berdasarkan
tabel diatas, maka rangkaian gerakan sikap lilin yang tepat adalah dengan uruta
sebagai berikut :
A.
2, 3, 1
B.
3, 2, 1
C.
2, 1, 3
D.
3, 1, 2
|
A. Jari
– jari terkuat bertumpu di samping kepala, kaki dilecutkan ke belakang
B. Kedua
telapak tangan di samping kepala, kaki dilecutkan ke belakang
C. Jari
– jari terkuat bertumpu di samping telinga, kaki dilecutkan ke samping
D. Kedua
telapak tangan di samping telinga, kaki dilecutkan ke samping
29. Perhatikan
gambar rangkaian gerakan meroda berikut !
|
A.
Kaki dan tangan dibuka, jatuhkan tangan
kanan diikuti tangan kiri, mendarat dengan kaki kanan diikuti kaki kiri
B.
Kaki dan tangan dibuka, jatuhkan tangan
kiri diikuti tangan kanan, mendarat dengan kaki kiri diikuti kaki kanan
C.
Kaki dan tangan dibuka, jatuhkan tangan
kiri diikuti tangan kanan ke arah samping, mendarat dengan kaki kanan diikuti
kaki kiri
D. Kaki
dan tangan dibuka, jatuhkan tangan bersamaan, mendarat dengan kaki
bersama-sama.
30.Ada bermacam jenis gerakan pada
senam lantai, salah satunya yaitu Guling Depan, berikut ini yang merupakan
tahapan dari gerakan Guling Depan yang benar adalah...
A.
Awalan jongkok,kedua jari – jari tangan menyentuh matras, dorong
badan dengan leher menyentuh matras, gerakan akhir jongkok
B.
Awalan jongkok, kedua telapak tangan
menempel di matras, dorong badan dengan dahi menyentuh matras, gerakan akhir
jongkok
C.
Awalan jongkok, tangan terkuat di
matras, dorong badan dengan tengkuk menyentuh matras, gerakan akhir jongkok
D.
Awalan jongkok, kedua telapak tangan di
matras, dorong badan dengan tengkuk menyentuh matras, gerakan akhir jongkok
31.Perhatikan
gambar!
Dari gambar
langkah kaki diatas dapat diketahui bahwa gerakan tersebut merupakan jenis
langkah kaki....
A.
Langkah kaki kekuatan
B.
Langkah kaki keseimbangan
C.
Langkah kaki kelincahan
D.
Langkah kaki kecepatan
32. Perhatikan
gambar !
Dari gambar ayunan tangan diatas
dapat diketahui bahwa gerakan tersebut merupakan jenis ayunan tangan....
A.
Satu lengan ke depan
B.
Satu lengan ke samping
C.
Ayunan lengan bergantian
D.
Ayunan lengan beriringan
33. Renang adalah
aktivitas akuatik yang harus dikuasai oleh siswa di sekolah, dalam pembelajaran
renang terdapat beberapa gaya, salah satunya yaitu gaya bebas. Pada renang gaya
bebas terdapat bermacam tahapan yang harus dikuasai, berikut ini yang merupakan
tahapan pada renang gaya bebas, kecuali...
A.
Pengambilan
nafas
B.
Koordinasi
tumpuan
C.
Gerakan
tangan
D.
Gerakan
kaki
34.
Terdapat
beberapa gaya dalam olahraga renang, dimana dari gaya tersebut memiliki
prosedur yang berbeda – beda, berikut ini perbandingan prosedur yang benar
antara renang gaya bebas dengan gaya dada adalah...
A.
Pada gaya bebas, badan stabil lurus
sedangakan gaya dada, badan bergerak miring
B.
Pada gaya bebas, kaki bergerak bersamaan
sedangkan gaya dada, kaki bergerak bergantian
C.
Pada gaya bebas, pengambilan nafas ke
depan sedangkan gaya dada, nafas ke samping
D.
Pada gaya bebas, tangan bergerak secara
bergantian sedangkan gaya dada, tangan bergerak bersamaan
35.Perhatikan
tabel berikut !
|
No
|
Gerakan
|
|
1
|
Mulai
ayunkan tangan dan kaki secara konstan
|
|
2
|
Berusaha
tetap tenang dan stabil dalam bergerak
|
|
3
|
Ambil
nafas dengan memiringkan kepala
kesamping
|
|
4
|
Badan
lurus dengan posisi sejajar permukaan air
|
Dari tabel
diatas rangkaian koordinasi gerakan renang gaya bebas yang benar adalah sebagai
berikut :
A.
2, 3, 4, 1
B.
4, 2, 1, 3
C.
4, 1, 3, 2
D.
2, 4, 1, 3
36.
Pada
saat pelaksanaan upacara bendera hari Senin, ada salah satu siswa yang tiba –
tiba pingsan, sebagai petugas UKS di sekolah, langkah sistematis paling tepat
yang bisa kamu lakukan untuk memberikan pertolongan pada temanmu tersebut
diantaranya...
A. Melonggarkan
pakaian, meluruskan badan, membaringkan dengan kepala lebih rendah, memberikan
bau - bau menyengat
B. Membaringkan
dengan kepala lebih rendah, meluruskan badan, melonggarkan pakaian, memberikan
bau - bau menyengat
C. Memberikan
bau- bau menyengat, membaringkan dengan kepala lebih rendah, meluruskan badan,
melonggarkan pakaian
D. Meluruskan
badan, memberikan bau - bau menyengat, membaringkan dengan kepala lebih rendah,
melonggarkan pakaian
37.
Benar
adanya jika dikatakan bahwa kebersihan adalah pangkal kesehatan. Karena semakin
kita menjaga pola hidup bersih maka akan semakin kecil peluang munculnya
berbagai macam penyakit. Berikut ini merupakan penyakit yang ditimbulkan akibat
lingkungan yang tidak bersih diantaranya adalah...
A. Hipertensi,
disenti, migrain
B. Hipertensi,
malaria, migrain
C. Diare,
jantung, hipertensi
D. Disentri,
malaria, diare
38.
Cara
yang paling mudah untuk mengetahui tingkat kebugaran seseorang adalah dengan palpasi atau pengukuran denyut
jantung, waktu yang paling tepat untuk mengukur denyut jantung dalam keadaan
normal adalah...
A. Menjelang
tidur malam
B. Bangun
tidur pagi
C. Setelah
latihan minimal
D. Setelah
latihan maksimal
39.Berikut adalah
tabel bahaya penggunaan NAPZA :
|
1
|
Paranoid /
merasa dikejar – kejar dan hidup terancam
|
|
2
|
Gelisah dan
tidak bisa tenang
|
|
3
|
Tingkat
depresi tinggi
|
|
4
|
Halusinasi /
merasakan yang tidak sebenarnya
|
Berdasarkan
tabel diatas dapat kita simpulkan bahwa jenis NAPZA yang bisa mengakibatkan
bahaya tersebut adalah...
A.
Putauw
B.
Heroin
C.
Sabu
D.
Ganja
40.Berikut
tabel cara pencegahan suatu penyakit :
|
1
|
Mengurangi
konsusmsi garam yg berlebihan
|
|
2
|
Membatasi
makanan tinggi lemak
|
|
3
|
Melakukan
pengecekan tekanan darah secara rutin
|
Dari
tabel diatas bisa kita identifikasi bahwa cara tersebut efektif diterapkan
untuk penjegahan jenis penyakit..........
A.
Kanker
B.
Hepatitis
C.
Hipotensi
D.
Hipertensi
II. SoalUraian / Essay :
Jawablah
pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas !
41.Dalam suatu
pertandingan bola voli, setelah melalukan servis, pemain nomor punggung empat
langsung maju ke dekat net, karena dia merupakan pemain dengan lompatan
tertinggi di regunya dia berinisiatif melakukan blocking. Hasilnya bola smash
dari lawan kena tangannya dan jatuh di daerah lawan, dari kejadian tersebut
jelaskan apa yang harus diputuskan oleh wasit? Jelaskan alasannya!
42. 
Perhatikan gambar lapangan bulutangkis di
atas !
Perhatikan gambar lapangan bulutangkis di
atas !
Berdasarkan
gambar, untuk pertandingan ganda putri, servis dikatakan sah apabila
shuttlecock jatuh pada nomor berapa saja?
43.
Untuk
mencapai derajad kebugaran yang baik maka bisa dilatih dengan latihan yang
sesuai dengan kebutuhan unsur kebugaran tubuh, latihan yang bisa dilakukan
diantaranya melakukan gerakan shuttle run dan push up, unsur kebugaran apasaja
yang bisa dilatih dengan dua gerakan tersebut ?
44.
Dalam senam irama
terdapat beberapa macam gerakan kaki, salah satunya yaitu gerakan “V step”,
jelaskan prosedur atau langkah – langkah dalam melakukan gerakan “V step” !
45.
Sebutkan empat (4) Fungsi dari
protein dalam tubuh manusia!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar