PAKET 7 PJOK

SOAL-SOAL

PAKET 7 PJOK

1.      Dalam permainan bola basket, gerakan memasukkan bola basket ke dalam keranjang  yang di lakukan dengan cara mendrible bola basket dari garis tembakan bebas dan melompat dengan satu kaki bergantian, selanjutnya pada lompatan ke dua dilakukan tembakan ke ring secara bersamaan, teknik ini disebut...

A.    Jumping-shoot                              

B.   Lay-up shoot

C.    Passing-shoot                                

D.   Dribbling-shoot

2.   Seorang pemain bola basket harus mampu melakukan penyerangan   maupun pertahanan, baik pertahan dari serangan maupun pertahanan dari upaya lawan untuk merebut bola. Upaya seorang pemain dalam mempertahankan bola dari perebutan lawan dikenal dengan istilah pivot, adapun tujuan gerakan pivot dalam permainan bola basket adalah ...

A.   Mengoper bola                                                                      

B.   Merebut bola

C.  Menembakkan bola                              

D.  Melindungi bola

3.      Perhatikan tabel berikut !

No	Jenis keterampilan
1	Heading - shooting
2	controlling - passing
3	Dribling - shooting
4	Controling - shooting

Tabel di atas adalah variasi dan kombinasi ketrampilan gerak bola besar. Untuk variasi dan kombinasi ketrampilan gerak bola basket ditunjukkan pada nomor :

A.       1

B.       2

C.       3

D.       4

4.      Disajikan gambar variasi gerakan latihan pada permainan sepakbola.

Gambar berikut ini adalah macam  latihan teknik dasar sepakbola dari gerakan :

A.        Menendang-menahan

B.       Menendang- menggiring

C.       Menahan – menggiring

D.       Menahan – menembak

5.       Sebagai pemain bertahan  pada sepakbola apabila ada serangan lawan di  daerah gawang akan melakukan upaya-upaya penyelamatan  demi mempertahankan gawangnya, sehingga terjadi perebutan bola yang sangat sengit di daerah  gawang tersebut hingga akhirnya bola keluar lapangan  melewati garis belakang/garis gawang pemain bertahan.  Keputusan apa yang diambil oleh wasit apabila bola yang keluar tersebut  terakhir disentuh oleh pemain bertahan?

A.       Tendangan gawang                                 

B.        Tendangan penalti     

C.        Tendangan sudut

D.       Tendangan bebas

6.       Pada permainan bulutangkis terdapat bermacam-macam pukulan, diantaranya pukulan forehand, backhand, drive, dropshot, lob dan lain-lain.Berikut yang bukan tujuan dari  pukulan lob tinggi dan melambung jauh ke belakang adalah:

A.       agar lawan tersebut tidak dapat smash walaupun akan memberi bola drop shot

B.        agar lawan lelah mengejar bola tersebut

C.        Agar lawan mudah untuk mengebalikan serangan

D.       Agar lawan tidak ada kesepatan untuk melakukan peyerangan

7.       Dalam melakukan pukulan servis dilakukan dengan teknik yang benar agar hasil pukulannya sempurna. Posisi badan saat melakukan gerakan dasar servis forehand panjang pada permainan bulutangkis adalah ...

A.       Posisi badan miring, kedua kaki dibuka depan belakang

B.        Posisi badan lurus, kedua kaki dibuka depan belakang

C.        Posisi badan miring, kedua kaki dibuka ke samping      

D.       Posisi badan lurus, kedua kaki dibuka ke samping

8.      Disajikan tabel :

No.	Ketrampilan Variasi dan Kombinasi
1	Backhand, top spin, slice
2	Backhand, forehand, drive
3	Drive, top spin, dropshot
4	Drive, flick shoot, top spin

Berdasarkan tabel di atas keterampilan variasi dan kombinasi yang terdapat pada permainan bulutangkis ditunjukkan dengan tabel pada nomor...

A.       1

B.        2

C.        3

D.       4  

    

9.       Cermati gambar

Disajikan gambar pukulan drop shot pada permainan bulutangkis. Di daerah manakah jatuhnya pukulan dropshot yang ditunjukkan gambar t tersebut :

A.       Service area (daerah servis)

B.       Alley zone (daerah alley)

C.       Right service court (lapangan servis kanan)

D.       Left service court (lapangan servis kiri)

10.  Cermati gambar

Gambar disamping adalah salah satu bentuk  pukulan  yang dilakukan oleh seorang pemain pada permainan ganda bulutangkis.

Macam pukulan pada gambar permainan di atas adalah :

A.       Pukulan Drive

B.       Pukulan Lob

C.       Pukulan Dropshot     

D.       Pukulan Smash

11.  Dalam melakukan gerakan lompat jauh terdapat tahapan – tahapan  yang harus dikuasai secara tepat dan berurutan bagi seorang atlet. Berikut adalah tahapan - tahapan gerakan pada lompat jauh  :

A.       Persiapan, awalan, gerakan di udara, pendaratan

B.       Persiapan, tolakan, gerakan di udara, pendaratan

C.       Awalan, persiapan, gerakan di udara, pendaratan

D.       Awalan, tolakan, gerakan di udara, pendaratan

12.  Pada setiap cabang olahraga terdapat beberapa gerak fundamental. Berikut ini yang bukan termasuk dari salah satu bagian gerak fundamental  pada nomor lari jarak pendek :

A.       Posisi tubuh pada saat lari

B.       Ayunan kedua lengan

C.       Gerakan langkah kaki

D.       Jarak dengan lintasan

13.  Berikut adalah tabel tata urutan pelaksanaan lari cepat .

1	Lari dengan sedikit mencondongkan badan ke depan
2	Sikap start jongkok yang benar
3	Tolakkan kaki dengan sekuat-kuatnya
4	Ayunkan lengan dengan kuat
5	Dengan menondongkan badan ke depan saat memasuki garis finish

Urutan pelaksanaan gerakan lari cepat  yang benar pada tabel di atas adalah:

A.       2, 1, 3, 4, 5                                  

B.       2, 4, 3, 1, 5  

C.       2, 3, 1, 4, 5                  

D.       2, 3, 4, 1, 5

14.  Cermati tabe lberikut ini :

NO.	KATAGORI KECEPATAN PELARI	WAKTU PER 100 METER
1	PelariTercepat	15 detik
2	PelariTercepatke– 2	17 detik
3	PelariTercepatke– 3	20 detik
4	PelariTerlambat	22    etik

Tabel tersebut memuat contoh data  yang dimiliki oleh suatu regu lari estafet 4x100m dalam cabang olahraga Atletik.  Proses penempatan pelari  yang benar dalam regu tersebut agar dapat dihasilkan kolaborasi waktu yang maksimal, harus dilakukan dengan cara menempatkan urutan pelari tersebut dengan posisi sebagai berikut  :

A.       3, 4, 2, 1                                                  

B.       1, 4, 3, 2   . 

C.       2, 4, 3, 1                                      

D.       1, 4, 2, 3

15.  Pada gerakan jalan cepat ada kaki yang selalu kontak dengan tanah, artinya setiap saat salah satu kaki selalu kontak dengan tanah, sedang pada gerakan lari ada saat melayang pada waktu melangkah, artinya pada saat tertentu kedua kaki lepas atau tidak menyentuh /menginjak tanah. Dari pernyataan di atas berarti terdapat perbedaan antara jalan cepat dengan lari. Berikut yang bentuk kesalahan  dari cara jalan cepat

A.       Ayunan langkah kaki bersumbu pada pinggul

B.       Menapak dengan ujung kaki                   

C.       Ayunan kedua lengan relaks

D.       Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah        

16.  Seorang pelari jarak pendek (Sprint) saat melakukan lari 100 meter, harus paham betul teknik dan prosedur dalam lari tersebut sehingga akan diperoleh hasil lari yang optimal. Berikut ini prosedur  dalam gerakan lari cepat adalah :

A.       Start cepat  - hingga finish

B.       Start pelan – terus dipercepat

C.       Start sedang - terus dipercepat

D.       Start cepat - terus sedang

17.  Cermati gambar:

Gambar di samping adalah  gerakan pukulan serangan pada pencak silat. Untuk melakukan tangkisan yang efektif pada gambar  tersebut adalah :

A.     Tangkisan luar

B.    Tangkisan dalam

C.    Tangkisan samping

D.    Tangkisan depan

18.  Disajikan gambar

Gambar di samping adalah sikap posisi kuda-kuda pada olahraga pencak silat. Kuda-kuda apakah  yang ditunjukkan pada gambar tersebut :

A.       Kuda-kuda samping

B.       Kuda-kuda depan

C.       Kuda-kuda belakang

D.       Kuda-kuda tengah

19.  Pencak silat adalah suatu seni beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia dan seni beladiri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei dan masih banyak lagi negara tetangga lainnya yang juga  telah mengenalnya. Dalam olahraga pencak silat/seni beladiri  dibutuhkan banyak konsentrasi.  Pada  pertandingan pencak silat, terjadi saling serang dan hindar, tangkisan atau elakan. Apabila ada serangan pukulan yang datangnya dari arah depan lurus dapat dilakukan dengan elakan.  Jenis elakan yang paling efektif  pada serangan tersebut adalah ...

A.       Elakan samping

B.       Elakan berputar

C.       Elakan bawah

D.       Elakan atas

20.  Kelincahan dalam gerak sangatlah diperlukan bagi seorang atlet untuk dapat melakukan aktivitas gerak dengan optimal. Bentuk latihan fisik dari berbagai macam gerakan dengan tujuan bukan untuk meningkatkan kemampuan dalam kelincahan gerak terdapat pada latihan di bawah ini:

A.       Lari bolak-balik                                             

B.       Lari zig-zag         

C.       Shuttle run                                                    

D.       Sit-up

21.  Kekuatan otot adalah kemampuan sekelompok otot melawan beban dalam sesuatu usaha dengan ciri-ciri latihannya dengan beban yang dilakukan ulangan yang sedikit. Prosedur gerakan untuk kekuatan pada otot perut adalah :

A.       Posisi tidur telentang-kedua kaki/lutut ditekuk-kedua tangan dilipat dibelakang kepala, angkat punggung dan bahu dari lantai dengan sikap kedua lutut ditekuk rapat

B.       Posisi tidur telungkup-kedua tangan di samping badan dan ditekuk dengan menumpu pada telapak tangan,angkat badan ke atas dengan cara meluruskan kedua tangan.

C.       Posisi berdiri-kaki kanan diangkat diikuti kaki kiri, berdiri tegak di bangku, kaki kanan turun diikuti kaki kiri, kembali berdiri tegak

D.       Posisi berdiri -kaki kanan diangkat diikuti kaki kiri, berdiri tegak di bangku, kaki kiri turun diikuti kaki kanan, kembali berdiri tegak

22.  Jogging merupakan olahraga yang paling sederhana, namum dampaknya akan dapat dirasakan yaitu dengan meningkatnya tingkat kebugaran seseorang. Agar tingkat kebugaran ini tetap terjaga, maka jogging ini sebaiknya dilakukan dengan teratur, berikut adalah fungsi dari jogging bagi tubuh ...

A.       Agar dapat menghirup udara segar                  

B.       Menjaga otot jantung agar tetap sehat

C.       Melemaskan kaki yang kaku                               

D.       Sekedar hobi untuk refreshing

23.  Kebugaran jasmani yang baik sanagtlah didambakan oleh setiap orang, karena dengan fisik yang sehat akan dapat membantu dalam kelancaran dari semua kegiatan, sehingga berbagai upaya telah dilakukan oleh setiap orang untuk menjaga kesehatannya.Berikut ini bantuk latihan dengan tujuan memberikan kekuatan pada otot lengan dan otot dada :

A.       Push-up

B.       Back-up

C.       Sit-up

D.       Crunch

24.   Fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai kemampuan dari sebuah  sendi dan otot, serta tali sendi di sekitarnya untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman dalam ruang gerak maksimal yang diharapkan.  Fleksibilitas optimal memungkinkan sekelompok atau satu sendi untuk bergerak dengan efisien. Berikut adalah contoh latihan dari aspek feksibility:

A.       Push-up

B.       Cium lutut

C.       Sit-up

D.       Back-up

25.  Senam lantai guling depan adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat. Jadi dalam gerakan guling depan gerakan tubuh harus dibulatkan. Berikut ini contoh sikap awal gerakan guling depan awal jongkok :

A.       Sikap permulaan jongkok dengan kedua kaki rapat.

B.        Sikap permulaan jongkok  dengan kedua kaki dibuka.

C.        Sikap permulaan duduk dengan kedua kaki rapat.

D.       Sikap permulaan duduk dengan kedua kaki dibuka

26.  Berikut adalah rangkaian gerakan senam lantai

1.         Melakukan guling depan dengan cepat.

2.         Ketika posisi akhir guling tercapai, lanjutkan gerakan ke depan dengan  memberikan loncatan agak ke depan.

3.         Saat tangan dan kepala menumpu, segera lecutkan kaki dan mendarat dengan kedua kaki

Tahapan di atas adalah rangkaian gerakan senam lantai dari :

A.       Roll depan dengan roll belakang

B.       Roll depan dengan lenting tengkuk

C.       Lenting tengkuk dengan roll belakang

D.       Roll belakang dengan roll depan

27.  Disajikann tabel. Gerakan latihan untuk memberikan kekuatan pada otot perut dapat dilakukan dengan berbagai macam cara, misalnya dengan latihan Sit-up dan Crunch. Untuk latihan Crunch ada beberapa model, yaitu model biasa, model terbalik dan  model dengan  tali. Berikut yang termasuk gerakan saat melakukan latihan kekuatan otot perut gerakan Crunch dengan model terbalik ...

1	2	3	4
-Posisi awal tidur   telentang -Kedua tangan di   belakang kepala -Kedua lutut  ditarik  mendeka   ti dada  dengan     posisi di  tekuk	-Posisi awal tidur   telungkup -Kedua lengan di   depan kepala -Kedua lutut ditarik      mendekati dada    dengan  posisi     lurus	- Posisi awal tidur   miring - Kedua lengan di   samping  kepala -Kedua lutut   diputar dengan   posisi lurus	-Posisi awal   berdiri tegak -Kedua lengan di    samping  badan -Kedua lutut   dilipat di   belakang badan

Dari tabel di atas ditunjukkan nomor berapakah yang  merupakan tahapan latihan untuk latihan kekuatan otot perut Crunch dengan model terbalik ...

A.         1

B.         2

C.         3

D.         4

28.   Cermati gambar

Disajikan gambar rangkaian gerakan guling depan pada senam lantai dan berikut ini tahapan dalam melakukan     gerakan roll depan

1.             badan berdiri tegak,  kedua tangan harus diluruskkan kesamping badan 

2.             kedua lutut dilipat, lalu dagu serta lutut pun ditarik kedada dengan posisi tangan yang merangkul kelutut.

3.             bahu disentuhkan kematras

4.             siku diletakkan kesamping, dan kepala dimasukkan diantara kedua tangan

5.             lalu berguling kedepan

6.             lalu pada saat sikap akhir guling kedepan, lakukan gerakan jongkok dan kemudian

berdiri tegak

   Urutan tahapan-tahapan dalam rangkaian gerakan roll depan:

A.           1, 3, 2, 5, 4, 6

B.            1, 4, 3, 5, 2, 6

C.            1, 2, 3 ,5 ,4 ,6

D.           1, 3, 2, 4, 5, 6

29.   

Disajikan gambar sikap lilin. Gerakan sikap lilin merupakan gerakan yang menyerupai lilin dengan kaki mempunyai posisi lurus ke atas .

1.             Posisi tubuh telentang, kedua tangan rapat di samping badan dan kedua tungkai lurus serta kedua tangan rapat.

2.             Angkat pinggul ke atas, kemudian tahan dengan kedua tangan, jaga keseimbangan, punggung tetap menempel di matras

3.             Pertahankan beberapa hitungan, kemudian kembali ke sikap awal

4.             Angkat kedua tungkai lurus ke atas sampai ujung kaki

Urutan prosedur dalam melakukan gerakan sikap lilin adalah :

A.       1, 4, 3, 2

B.       1, 2, 3, 4

C.       1, 4, 2, 3

D.       1, 2, 4, 3

30.  Senam lantai dengan posisi awal berdiri sikap menyamping arah gerakan,  kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong ke atas. Gerakan : letakkan telapak tangan kanan/kiri pada matras yang diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas memutar menyamping hingga badan membentuk berdiri dengan tangan, dan akhir gerakan berdiri sikap menyamping arah gerakan dengan posisi kaki terbuka selebar bahu, dan kedua lengan terentang serong atas. Penjelasan di atas adalah tahapan padasenam lantai dari :

A.       Gerakan roll depan

B.       Gerakan roll belakang

C.       Gerakan meroda

D.       Gerakan lenting tengkuk

31.   

Disajikan gambar gerakan langkah pada senam irama

Pada senam irama ada beberapa macam langkah, yaitu langkah biasa, langkah rapat, langkah silang, dan langkah samping. Berikut ini adalah posisi awal berdiri yang benar saat akan melakukan gerak langkah kaki biasa ...

A.       Berdiri tegak langkah kaki kiri                                   

B.       Berdiri silang langkah kaki kanan

C.       Berdiri tegak langkah kaki kanan                   

D.       Berdiri silang langkah kaki kiri

32.  Cermati gambar

Disajikan gambar gerakan langkah dengan ayun tangan pada senam irama. Gambar tersebut adalah gambar gerakan langkah ayun :

A.       Satu tangan

B.       Dua tangan

C.       Tangan silangTangan samping

33.  Pada olahraga renang, dengan gerakan kedua lengan lurus ke depan, kemudian membuka ke samping, dengan kedua lengan lebih lebar dari bahu, kemudian pada saat sikap membuka, mengambil sikap untuk melakukan tarikan napas dengan siku tinggi dan tetap di bawah permukaan air. Maka latihan di atas adalah bentuk gerakan tangan pada renang gaya :

A.  Gaya Dada

B.  Gaya bebas

C.  Gaya punggung

D.  Gaya kupu-kupu

34.  Ada beberapa gaya dalam renang. Untuk renang  gaya dada biasanya diberikan pada anak-anak pemula karena renang gaya dada ini dianggap mudah dipelajari, sehingga paling awal diberikan pada kegiatan pembelajaran olahraga renang. Kesamaan  gerakan dari renang   gaya bebas dan gaya dada terdapat pada ...

A.       Teknik pengambilan napas

B.       Gerakan kaki

C.       Gerakan tangan

D.       Posisi badan telungkup

35.  Cermati prosedur gerakan dari olahraga renang berikut ini:

1.         Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk)

2.         Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan)

3.         Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan dan ini akan menambah daya dorong)

Yang sesuai dengan prosedur gerakan di atas adalah :

A.       Renang gaya dada

B.       Renang  gaya bebas

C.       Renang gaya punggung

D.       Renang gaya kupu-kupu

36.  Ada suatu kajadian kecelakan di tempat penyeberangan di depan Maal di  Surabaya dengan korban seorang bapak yang sudah usia lanjut. Kondisi korban sangat memprihatinkan karena adanya : 

1.      Pendarahan akibat luka kepala 2.      Memar di lengan 3.      Kaki kiri banyak luka lecet 4.      Korban tak sadarkan diri

Langkah prioritas dalam menangai korban adalah :

A.       4, 2, 1, 3

B.       4, 1, 3, 2

C.       1, 4, 3, 2

D.       1, 4, 2, 3

37.  Setiap orang pasti menginginkan tubuhnya sehat dan kuat sehingga akan dapat melakukan segala aktivitas dengan baik dan optimal, oleh karena itu untuk menjaga agar tubuh kita sehat dan kuat maka perlu melakukan pola hidup sehat, karena hal ini sangatlah berpengaruh pada keadaan /kondisi tubuh. Berikut ini adalah faktor yang dapat menentukan pola hidup sehat pada seseorang:

A.        Makan dan istirahat cukup dan teratur

B.       Isirahat teratur dan banyak rekreasi

C.       Rekreasi dan berolahraga rutin          

D.       Makan dan olahraga setiap hari

38.  Kita dapat melakukan pemeriksaan denyut jantung sendiri tanpa harus menggunakan peralatan medis khusus, yaitu dengan menempelkan jari telunjuk dan tengah pada pergelangan tangan atau pada sisi leher. Kemudian hitung denyut selama 15 detik, dan hasilnya kalikan empat, maka akan didapat jumlah denyut jantung kita per menit. Berapakah denyut nadi maksimalnya seseorang yang berumur 40 tahun dengan intensitas latihan 70%?

A.       180 / menit

B.       175 / menit

C.       126/ menit

D.       162 / menit

39.  NAPZA dapat menimbulkan ketergantungan fisik dan psikologi dan akan menimbulkan bahaya bagi penggunanya seperti:

1.         Bahaya terhadap organ tubuh

2.         Bahaya terhadap mental emosional

3.         Bahaya terhadap kehidupan sosial

Berikut adalah salah satu dampak sosial di lingkungan sekolah bagi peserta didik pengguna NAPZA terhadap mental :

A.        Merusak komunikasi antar peserta didik           

B.       Merusak peralatan di sekolah

C.       Merusak disiplin dan motivasi belajar     

D.       Merusak komunikasi dengan guru

40.  Cermati tabel :

1.    Hipertensi 2.    Diabetes 3.    Obesitas 4.    OsteoporosiS

5.    Depresi 6.    Keracunan 7.    Sariawan 8.    Rematik

Penyakit tidak menular adalah penyakit yang disebabkan oleh adanya pelemahan organ manusia itu sendiri maupun juga penyakit yang termasuk kedalam penyakit degenerarif (faktor usia) dan tabel di atas adalah macam penyakit tidak menular. Dari tabel di atas, macam penyakit yang biasa dialami orang karena faktor usia (lanjut usia) adalah :

A.       1, 2, 4, 8

B.       1, 3, 4, 7

C.       2, 4, 5, 7

D.       2, 4, 5, 6

URAIAN

41.  Pada permainan sepakbola terjadi pelanggaran  terhadap lawan berupa hands ball yang disengaja di daerah gawang oleh pemain penyerang, maka sangsi yang dijatuhkan oleh wasit terhadap pemain tersebut adalah...

Jawaban:

Diberi peringatan dengan kartu kuning dan tendangan bebas untuk  pihak bertahan.

42.   

	2
1	3
	4

        Perhatikan gambar lapangan  di atas

  Berdasarkan gambar di atas untuk pertandingan tunggal, servis dari pemain B dikatakan tidak    

  sah apabila shuttlecock jatuh pada nomor :

Jawaban : Nomor 2

43.  Agar seseorang  dinyatakan bugar, dia harus memiliki 7 macam unsur  Kebugaran Jasmani. Tuliskan 3 macam latihan kebugaran dari aspek kelincahan!

Jawaban :

Macam latihan kebugaran pada aspek kelincahan:

1.         Lari zig-zag

2.         Lari bolak-balik

3.         Shuttle run

4.         Squat thrust

44.  Dalam aktivitas ritmik, sangat penting memperhatikan pola langkah kaki agar menghasilkan gerakan yang harmonis. Ada 3 jenis langkah kaki yaitu:

a.         Gerakan langkah depan

b.         Gerakan langkah samping

c.         Gerakan langkah silang

Jelaskan prosedur ketiga langkah kaki tersebut!

            Jawaban :

a.         Melangkahkan kaki satu persatu ke depan

b.         Melangkahkan kaki satu persatu ke samping

c.         Melangkahkan kaki satu persatu secara menyilang

45.   Agar tubuh dapat tumbuh dan berkembang dengan baik perlu zat makanan yang cukup.  Tuliskan 3 sumber sayuran  yang mengandung vitamin C

               Jawaban :

3           macam sayuran yang mengandung vitamin  :

1.         Brokoli

2.         Bunga kol

3.         Paprika

4.         Cabe merah

5.         sawi