PAKET 4 PJOK

SOAL-SOAL

PAKET 4 PJOK

Paket 4

1.  
 

Gambar di atas, menunjukkan jenis ayunan langkah kaki …

A.    Langkah biasa

B.     Langkah silang

C.     Langkah samping

D.    Langkah depan

2.      Permainan bola basket sangatlah dibutuhkan kerjasama dalam tim untuk dapat mengumpulkan setiap poin guna meraih kemenangan. Adapun salah satu teknik yang sangat membutuhkan kerjasama tim adalah teknik passing. Salah satu jenis teknik passing dalam permainan bola basket adalah “chest pass” yang bertujuan untuk…

A.    Menerima bola setinggi dada

B.     Menerima bola setinggi perut

C.     Mengoper bola setinggi dada

D.    Mengoper bola setinggi perut

3.      Tabel di bawah ini merupakan langkah-langkah dari variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola voli yaitu…

Persiapan	Gerakan	Akhir Gerakan
Siswa berhadapan dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan Orang pertama melakukan umpan lemparan ke atas	Orang kedua menerima umpan lambung dari orang pertama dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala dengan jari-jari renggang/membuka Orang pertama kembali menerima bola dengan merapatkan kedua lengan di depan dada sehingga perkenaan bola pada pergelangan tangan hingga siku lurus	Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan. Lakukan secara terus menerus.

A.    Servis bawah - passing bawah           

B.     Passing bawah – passing bawah

C.     Servis atas – passing bawah

D.    Passing atas – passing bawah

4.      Perkenaan telapak tangan pada pola yang benar pada saat servis bawah

bolavoli adalah …

a	b	c	d
ü  Berdiri tegak kedua kaki rapat ü  Salah satu tangan memegang bola di belakang ü  Pandangan ke depan	ü  Berdiri tegak sikap kedua posisi melangkah ü  Salah satu tangan memegang bola di depan badan ü  Pandangan ke depan	ü  Berdiri membungkuk sikap melangkah ü  Kedua tangan memegang bola di samping ü  Pandangan ke bawah	ü  Berdiri tegak kedua kaki dibuka ke samping ü  Kedua tangan memegang bola di atas kepala ü  Pandangan ke samping

5.       Permainan bola voli sudah sangat bermasyarakat yang digemari oleh kaum laki dan perempuan baik anak kecil sampai dengan dewasa sebab gerakannya mudah  ditirukan. Terutama pada gerakan service . gerakan yang dibawah ini termasuk gerakan  ...

A.    Underhand floating servis

B.     Underaarm service

C.     Overhead service

D.      Floating service

6.     Dalam suatu pertandingan sepak bola, apabila bola keluar melalui garis gawang dan bola terakhir dimainkan atau disentuh tim bertahan, maka cara memulai kembali permainan tersebut dengan cara...

A.      Tendangan gawang

B.      Tendangan sudut

C.      Lemparan ke dalam

D.      Menghentikan permainan

7.     Dalam permainan bulutangkis terdapat berbagai macam teknik dasar yang harus dikuasai, seorang atlit melakukan pukulan smash, dimana teknik dasar tersebut bertujuan untuk .....

A.      Mengarahkan shuttlecock kencang menukik ke lapangan lawan

B.      Mengarahkan shuttlecock mendatar menyusur diatas net

C.      Mengarahkan shuttlecock tinggi ke belakang lapangan lawan

D.      Mengarahkan shuttlecock di dekat net lapangan lawan

8.      Saat melakukan backhand service dalam permainan bulutangkis, sebaiknya posisi raket berada di depan dada. Posisi tubuh yang benar saat kita melakukan teknik pukulan backhand service adalah …

A.    Miring ke kanan

B.     Miring ke kiri

C.     Tegak sempurna

D.      Sedikit condong  

9.       Perhatikan tabel berikut !

No	Keterampilan Variasi dan kombinasi
1	Backhand, top spin, flick serve
2	Backhand, forehand, flick serve
3	Forehand, top spin, slice serve
4	Forehand, flick shoot, slice serve

Berdasarkan tabel di atas keterampilan variasi dan kombinasi yang terdapat pada permainan tenis meja ditunjukkan dengan tabel pada nomor...

A.      1                                     

B.      2

C.       3

D.      4

                                       

10.     

11.

Dari gambar permainan tenis meja di atas dapat diidentifikasi bahwa jenis variasi dan kombinasi gerakan yang dilakukan  dinamakan dengan...

A.      Smash sasaran tembok

B.      Service sasaran tembok

C.      Backhand sasaran angka

D.       Backhand sasaran tembok

12. Dalam cabang atletik lari 200 meter tergolong nomor lari jarak pendek. Untuk memulai lomba lari jarak pendek ini biasanya pelari menggunnakan start jongkok. Di  bawah ini adalah tahapan aba –aba yang benar dalam melakukan start jongkok , diantaranya :

A.    Siap, yak,  bersedia

B.     Bersedia, siap, mulai

C.     Siap, mulai, bersedia

D.       Siap ,mulai, jalan

13. Pada saat lari cepat , seorang siswa dapat memenangkan lomba dan hasilnya maksimum apabila melakukan gerakan lari dengan memperhatikan ketentuanyang ada mulai dari  gerakan kaki , ayunan tangan dan sikap badan . Gerakan kaki yang benar saat lari jarak 50 m 

A.    Kaki melangkah lebar dan secepat mungkin

B.     Kaki melangkah sedang dan secepat mungkin

C.     Kaki melangkah lebar dan kecepatan sedang

D.      Kaki melangkah sedang dan kecepatan sedang

14. Perhatikan tabel variasi dan kombinasi nomor atletik berikut !

No	Keterampilan
1	Berlari makin lama makin cepat
2	Berlari sambil menolak keatas melewati kardus
3	Menumpu pada garis lurus
4	Mendarat di atas pasir dengan dua kaki

Berdasarkan tabel di atas dapat kita ketahui bahwa keterampilan variasi dan kombinasi tersebut terdapat pada atletik nomor...

A.    Lari gawang

B.    Lari 100 meter

C.    Lompat jauh

D.    Lompat tinggi

15. Berikut tabel petugas suatu perlombaan atletik.

No	Petugas
1	Juri keberangkatan
2	Pencatat waktu
3	Pengawas lintasan
4	Juri kedatangan

Dari tabel petugas perlombaan di atas dapat kita simpulkan bahwa nomor perlombaan atletik yang dipertandingkan adalah...

A.    Lari 100 meter

B.    Lompat jauh

C.    Lempat tinggi

D.    Lari hadangan

16. Dalam melakukan gerakan lompat jauh, jawaban-jawaban   dibawah ini betul  ada salah satu kalimat yang menyatakan hal tersebut diskwalifikasi adalah …

A.  Start awalan lari dengan cepat

B.   Melakukan Tumpuan dengan salah satu kaki terkuat

C.  Tumpuan dengan kedua kaki  bersama agar kuat

D. Mendarat dengan kedua kaki bersama-sama dan ditekuk

17. Dalam melakukan lompat jauh ada beberapa teknik yang harus dikuasai yaitu teknik awalan, tumpuan, gerakan diudara dan pendaratan. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan kedepan, maka tumpuan atau tolakan harus…

A.    Kuat                           

B.     Rileks

C.     Lemas

D.    Tegang

18.Perhatikan gambar berikut ini!

A.    Tangkisan dalam dengan tangan kanan

B.    Tangkisan luar dengan tangan kanan

C.    Tangkisan luar dengan tangan kiri

D.    Tangkisan atas dengan tangan kiri

19.

20. Pencak silat adalah suatu seni beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia dan seni beladiri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei dan masih banyak lagi negara tetangga lainnya yang juga  telah mengenalnya. Dalam olahraga pencak silat/seni beladiri  dibutuhkan banyak konsentrasi.  Pada  pertandingan pencak silat, terjadi saling serang dan hindar, tangkisan atau elakan. Apabila ada serangan pukulan yang datangnya dari arah depan lurus dapat dilakukan dengan elakan.  Jenis elakan yang paling efektif  pada serangan tersebut adalah ...

A.      Elakan samping

B.      Elakan berputar

C.      Elakan bawah

D.      Elakan atas

21. Berikut ini merupakan latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk melatih kekuatan otot punggung, yang diawali dengan posisi tubuh tidur telungkup dan tangan diletakkan di belakang kepala kemudian bergerak naik dan turun berporos pada perut, latihan ini disebut dengan...

A.      Pull up

B.      Back up

C.      Push up

D.      Sit up

22.

Dalam melakukan gerakan sit up seperti yang tertera dalam gambar diatas, agar hasilnya maksimal prosedur gerakan yang benar sebaiknya …

A.      ketika posisi sit up, kedua tangan lepas

2. ketika posisi awal, kedua tangan memegang telinga
3. ketika posisi sit up, kedua siku tangan menyentuh paha

D.      ketika posisi awal, punggung tidak menyentuh lantai

23. Untuk membentuk keadaan tubuh yang bugar diperlukan latihan yang rutin dan teratur. Latihan kebugaran jasmani dilakukan dengan berbagai macam bentuk dan fungsi, salah satu fungsi latihan renang gaya bebas secara rutin akan berdampak pada kesehatan diantaranya...

A.      Mempersempit pembuluh darah

B.      Memperbesar volume paru-paru

C.      Meningkatkan asam laktat pada otot

D.      Membatasi pola kinerja otot tubuh

24. Terdapat beberapa komponen kebugaran jasmani, yang mana antara satu dengan yang lainnya akan saling terkait dan akan membentuk keadaan yang bugar seutuhnya. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan otot, jenis latihan yang bisa digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah...

A.      Back up

B.      Push up

C.      Long jump

D.      Squad jump

25. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kelincahan, yang mana kelincahan merupakan kemampuan tubuh untuk merubah arah gerak tubuh secara tiba – tiba. Gerakan yang digunakan untuk melatih tingkat kelincahan tubuh adalah...

A.      Lari jarak jauh dengan kecepatan konstan

B.      Berlari menyamping dengan langah bergantian

C.      Lari bolak – balik 3 kali dengan jarak 10 meter

D.      Lari jarak 2, 4 km dengan kecepatan maksimal

26. Dalam suatu ujian praktek di sekolah, Jupri melakukan tahapan gerak sebagai berikut : mengambil awalan meloncat dan berguling ke arah matras, mengambil awalan jongkok menghadap matras dan berguling,  kemudian diakhiri dengan tidur telentang kaki rapat diangkat lurus keatas dengan tangan menopang pinggang. Dari tahapan gerakan tersebut dapat disimpulkan bahwa rangkaian gerakan yang dilakukan jupri secara berturut – turut adalah....

A.    Roll depan, tiger sprong, sikap lilin

B.    Roll depan, round off, sikap lilin

C.    Tiger sprong, guling lenting, sikap lilin

D.    Tiger sprong, Roll depan , sikap lilin

27. (a) persiapan ,berdiri menghadap arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan di samping badan, (b) pelaksanaan, tahap pertama, lakukan gerak guling dengan diawali meletakan kedua telapak tangan pada matras, masukan kepala diantara kedua lengan, gulingkan badan kedepan saat bahu menempel matars, dan akhir gerakan jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan, tahap kedua, dari posisi jongkok, letakan kedua telapak tangan pada matras angkat pinggul, masukan kepala diantara kedua lengan, saat bahu menempel matras lakukan gerak guling dengan melecutkan kedua kaki ke depan atas, hingga kedua kaki mendarat pada matars dan akhirgerakan berdiri dengan posisi pinggang melenting.

narasi diatas merupakan rangkaian gerakan gabungan ...

a.         Guling depan dan meroda

b.         Guling dengan dengan hand stand

c.         Guling depan dengan guling belakang

D.    Guling depan dengan guling lenting

28.

No	Uraian gerakan
1	Angkat pinggul dan masukkan kepala diantara kedua lengan
2	Jongkok menghadap matras dengan kedua telapak menumpu di matras
3	Pada saat kaki mendekati garis tegak lentingkan kedua kaki kedepan
4	Dorong badan kedepan  sehingga kedua kaki bergerak ke atas
5	Mendarat dengan kedua kaki  merapat

Urutan/tahapan gerakangulinglenting yang benar adalah :

A.    2 – 1 – 4 – 3 – 5

B.     2 – 1 – 3 – 4 – 5

C.     2 – 4 – 3 – 1 – 5

D.    2 – 4 – 1 – 3 – 5

29.

A.    Jari - jari terkuat bertumpu di depan kepala, kaki dilecutkan ke atas, kepala menyentuh matras.

B.    Kedua telapak tangan di depan kepala, dan dahi menyentuh matras,  kaki rapat lurus   ke atas

C.    Jari - jari terkuat bertumpu di depan telinga, kaki dilecutkan ke atas

D.    Kedua telapak tangan di depan  telinga, kaki dilecutkan ke atas

30.

. Perhatikan gambar di samping !

Berdasarkan penggalan rangkaian gambar guling kebelakang tersebut,jelaskan tahapan gerakan yang dilakukan !

A.     Jari – jari terkuat bertumpu di samping kepala, kaki dilecutkan ke belakang

B.     Kedua telapak tangan di samping kepala, kaki dilecutkan ke belakang

C.    Jari – jari terkuat bertumpu di samping telinga, kaki dilecutkan ke samping

D.   Kedua telapak tangan di samping telinga, kaki dilecutkan ke samping

31.Gerakan guling dalam senam lantai terbagi ke dalam 2 jenis, yaitu guling depan (roll depan) dan guling belakang (roll belakang). Prosedur  gerakan  awal saat roll depan yang benar adalah  …

A. kedua tangan menyentuh matras

B. kedua tangan memukul matras

C. kedua tangan menarik matras

D. kedua tangan memegang matras

32.

Gambar di atas, menunjukkan jenis ayunan langkah kaki …

A.    Langkah biasa

B.     Langkah silang

C.      Langkah depan

D.      Langkah samping

33. Perhatikan gambar !

Dari gambar ayunan tangan diatas dapat diketahui bahwa gerakan tersebut merupakan jenis ayunan tangan....

A.       Satu lengan ke depan

B.       Satu lengan ke samping

C.       Ayunan lengan bergantian

D.       Ayunan lengan beriringan

34. Pada saatpembelajaranrenang/aquatiksiswa melakukan gerakan meluncurkan tubuh secara telentang dengan posisi streamline, kaki digerakkan naik turun dengan santai dan teratur , tangan dikayuh kearah belakang kepala secara bergantian merupakan renang gaya

A.    Bebas

B.     Dada

C.     Punggung

D.    Ortodox

35.Pada renang gayabebas memiliki prinsip gerak serta prosedur gerak yang berbeda dengan renang gaya dada. Dari sekian perbedaan tersebut berikut ini yang merupakan salah satu jawaban yang memuat  perbedaan yang paling dominan dari kedua gaya tersebut…

A.    Gerakan tangan dan kaki

B.     Cara melakukan start

C.     Posisi horizontal diatas permukaan air

D.    Cara memasuki finish

36. Perhatikan tabel berikut !

No	Gerakan
1	Mulai ayunkan tangan dan kaki secara konstan
2	Berusaha tetap tenang dan stabil dalam bergerak
3	Ambil nafas dengan  memiringkan kepala kesamping
4	Badan lurus dengan posisi sejajar permukaan air

Dari tabel diatas rangkaian koordinasi gerakan renang gaya bebas yang benar adalah sebagai berikut :

A.    2, 3, 4, 1

B.    4, 2, 1, 3

C.    4, 1, 3, 2

D.    2, 4, 1, 3

37. Pada saat ada pertandingan Basket di DBL karena berdesakan ada anak

Sakit sampai akhirnya  tidak sadar.

Langkah pertama yang harus diambil guna menghindari hal yang lebih fatal, diantaranya  adalah:

1) Mengembalikan kesadarannya dengan memberikan bau-bauan yang menyengat seperti parfum atau minyak kayu putih. 2) Buat kepalanya lebih rendah dari kaki agar darah bisa mengalir ke otak. 3) Jika korban muntah miringkan kepalanya agar jalur pernapasannya bisa lancar kembali. 4) Jika sudah sadar beri air minum.

Langkah langkah P3K yang dilakukan diatas , adalah langkah pertolongan yang diberikan pada seseorang yang mengalami :

A.      Pendarahan

B.      Shock

C.      Pingsan

D.      Muntah muntah

38. Menerapkan pola hidup yang sehat sangatlah penting untuk dilakukan dalam kehidupan kita sehari-hari. Berikut ini merupakan beberapa langkah yang harus dilakukan agar terhindar dari berbagai penyakit, diantaranya :

A.    Rajin berolahraga, kurangi makan dan istirahat yang cukup

B.     Makan yang teratur, olahraga yang cukup, dan sering rekreasi di Pantai

C.     Olahraga yang teratur, makan makanan bergizi dan mahal, istirahat yang cukup

D.    makan yang bergizi, rajin berolahraga dan istirahat yang cukup

39.Salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah dengan pembebanan latihan fisik yang selalu bersifat progresif artinya selalu meningkat sesuai dengan kemampuan masing-masing individu. Untuk dapat mengukur kemampuan tersebut sangatlah penting untuk selalu memonitor Denyut Nadi yang disebut dengan Denyut Nadi Maksimal (DNM). Adapun rumus dari perhitungan DNM adalah…

A.    210 – usia

B.     220 – usia

C.     230 – usia

D.    240 – usia

40. Berikut adalah tabel bahaya penggunaan NAPZA :

1	Merasa tidak bisa bergerak
2	Tertawa – tertawa sendiri tanpa hal jelas
3	Gangguan syaraf akut atau tremor
4	Membayangkan jadi sesuatu yang imajinatif

Berdasarkan tabel diatas dapat kita simpulkan bahwa jenis NAPZA yang bisa mengakibatkan bahaya tersebut adalah...

A.      Putauw

B.      heroin

C.      Tembakau gorila

D.      Ganja

41.

No	Cara mencegah
1	Tidak mengkonsumsi makanan,minumandanbuah yang terlalu manis
2	Mengkonsumsi sayuran dan buah buahan
3	Mengurangi makanan yang berlemak
4	Melakukan olahraga teratur
5	Tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung Zat kimia

Cara pencegahanPenyakit Diabetes Militus,Sariawan dan Kanker dari table diatasdapat dicegah dengan nomor :

A.    1 – 2 – 3

B.     1 – 2 – 5

C.     2 – 3 – 4

D.    2 – 3 – 5

42. Dalam pertandingan sepak bola selama bola dalam keadaaan on,  apabila salah seorang pemain menyentuh bola selain pemain penjaga gawang , maka sangsi yang diberikan adalah ...

43.

A                          D

                                                              B       C

                                X

Pada saat  pemain “ X “ melakukan servis dalam pertandingan Bulu tangkis nomorgandaputramaupungandaputri  identifikasikan tempat jatuhnya kock yang  sah sesuai huruf A , B , C , D yang

44. Untuk mencapai derajad kebugaran yang baik maka bisa dilatih dengan latihan yang sesuai dengan kebutuhan unsur kebugaran tubuh, latihan yang bisa dilakukan diantaranya melakukan gerakan shuttle run dan push up, unsur kebugaran apasaja yang bisa dilatih dengan dua gerakan tersebut ?

45. Dalam aktivitas ritmik, sangat penting memperhatikan pola langkah kaki agar menghasilkan gerakan yang harmonis. Ada 3 jenis langkah kaki yaitu:

1. Gerakan langkah depan
2. Gerakan langkah samping
3. Gerakan langkah silang

Jelaskan prosedur ketiga langkah kaki tersebut!

46. Setelah selesai melakukan latihan seorang pemain sepak bola mendapatkan menu makan malam dengan menu : nasi, sayur, ikan, telur dan susu, dari makanan yang dikonsumsi tersebut tentukan unsur atau zat gizi yang terkandung di dalamnya!